건강과생활

요즘 미세먼지나 황사, 도시화 때문에 호흡기 질환을 앓는 사람이 많습니다.특히 계절이 바뀔때는 더욱 심해지죠. 이럴 때는 충분한 수분 섭취를 하는 것이 가장 기본적이고 중요한데요, 수분 섭취는 물론 건강한 목을 유지하는데 도움이 될 만한 차에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 모과차 모과는 생으로 먹기에는 너무 시고 떫지만, 향이 좋아 물에 달여 먹으면 훌륭한 차가 됩니다.특히 예로부터 한방에서는 모과의 신맛이 기침을 멎게하며, 평소에 꾸준히 음용하면 가래를 배출 및 전반적인 목 건강을 유지하는데 도움이 된다고 알려져 왔습니다. 모과는 감기에 좋은 비타민C 또한 풍부합니다. 2. 오미자차 기침이 많을 때 그리고 목이 아플 때 오미자차를 마셔주면 도움이 됩니다. 천식 증상을 완화하는데..

1. 당뇨 먹거리가 풍성해지면서 많이 생기게 된 당뇨는 워낙 좋아하는 음식만을 많이 먹기 때문에 영양의 밸런스가 깨져 생기게 된 것이다. 탄수화물, 지방 등 에너지원의 분해를 촉진해 신진대사를 활발하게 해야 하는데 식초가 이러한 기능을 가지고 있다. 음식물과 함께 섭취할 경우 어육이나 채소에 식초를 친 요리 등도 많이 먹어주면 좋다. 2. 고혈압 지방의 합성을 저지하는 작용과 더불어 지방의 분해를 촉진하며, 염분 섭취를 억제하는 기능도 하고, 이뇨작용을 돕는다. 3. 동맥경화 동맥경화는 동맥속에 콜레스테롤이나 중성지방이 축적돼 혹처럼 돌출하거나 혈관이 노화함으로써 일어나게 되며 식초의 일정한 복용이 동맥경화를 예방하는 효과를 낸다. 4. 간장병 간기능이 저하돼 흡수되지 않음과 동시에 각종 유해물질이 해독..

만리장성총 길이 6,350km 에 이르는 인류 최대의 건축물 만리장성.만리장성 이라고 하면 보통 팔달령장성을 말하는데 정작 중국인들이 최고로 치는 만리장성은 따로 있다는 사실. 베이징에서 차로 두 시간 거리의 해발 986m 험준한 산 위에 위치한 사마대장성이 바로 그 주인공! 사마대장성은 명나라 시대에 지어진 만리장성의 한 구간으로 만리장성 중세도 가장 험준하고 아름다워 중국인들이 가장 선호하는 구간이다. 팔달령장성이 잘 닦인 고속도로라면 사마대장성은 사람들의 발길이 많이 닿지 않은 숲길같은 느낌.명나라 시절 지은 성벽을 손대지 않아 가장 원형에 가까운 만리장성. 진정한 만리장성을 만끽 하려면 사마대장성에 올라보는 것도 좋을것 같다.영국 타임지 에서는 ‘전 세계에서 꼭 가봐야 할 25곳' 중 1위로 선정..

2달만 존재하는 호수. 오스트리아의 호수가 특별해 봤자 호수지~ 싶겠지만 이 호수는 대략 5월 중순부터 7월 중순까지 딱 1년에 2달만 생겼다 사라지는 마술 같은 호수 이다. 사실 이 호수는 ‘그린 레이크'가 아닌 ‘그린 파크'라는 푸른 초원의 평범한 공원인데, 봄이 되고 날이 풀리면 이 공원을 둘러싸고 있는 알프스 산 정상의 빙하가 녹으면서 점차 물이 흘러 공원을 덮어 버리는 것. 수위가 최고조에 이르는 6월, 약 12m에 다다르고 그땐 공원에 있는 벤치, 꽃, 나무, 다리까지 완전히 물에 잠기게 되어 한 폭의 그림 같은 풍경을 볼 수 있다. 물속에서 공원을 산책할 수 있는 신비로운 경험을 선물받게 될 것이다. 그린 레이크는 7월이 되면 점점 물이 줄어들어 한 겨울에는 1m 정도의 물만 남고 다시 공원..

이중턱 날렵하게 만드는 운동법 #1 입을 벌린 뒤 혀를 안으로 접어 넣는다.그런 다음 입을 다물고 아래 턱을 천천히 앞으로 내민다.해당 동작을 5~7차례 반복한다. 이중턱 날렵하게 만드는 5가지 운동법 #2 고개를 젖혀 천장을 바라본 뒤 뽀뽀를 하듯 입술을 쭉 내민다.해당 운동은 목 근육이 팽팽해지도록 만들어 이중턱을 제거하는데 효과적이다. 해당 동작을 5~7차례 반복한다. 이중턱 날렵하게 만드는 5가지 운동법 #3 이때 손가락으로 턱 아래를 만지면 턱근육이 이완되어 팽팽해지는 것을 느낄 수 있다. 해당 동작을 5~7차례 반복한다. 이중턱 날렵하게 만드는 5가지 운동법 #4 주먹으로 턱 아래를 괸 뒤 턱을 꾹 눌러준다.그러면 가해진 압력이 이중턱을 제거해준다. 해당 동작을 5~7차례 반복한다. 이중턱 날..

1. 하루에 두 번 샤워를 하라 임신 중에는 태반에서 분비되는 호르몬 프로게스테론이 체온을 약간 상승시킨다. 또 신진대사가 활발해져 땀도 많이 흘리게 돼 보통사람들보다 더위를 더 타게 된다. 따라서 하루에 두 번 정도 가볍게 샤워를 해서 땀을 씻어주는 것이 좋다. 그러나 물이 너무 차가우면 자궁이 수축할 수 있으므로 물의 온도는 체온보다 약간 높게, 목욕시간은 10분을 넘지 않게 한다. 욕조에 몸을 담글 때는 전신보다는 하반신만 담그는 반신욕이 더 좋다. 반신욕은 하반신의 열기를 상체로 보내 혈액 순환을 도와준다. 라벤더나 캐모마일 같은 향기 있는 오일을 욕조에 몇 방울 떨어뜨리면 피로 회복과 기분 전환에도 도움이 된다. 2. 물을 충분히 마신다. 임신을 하면 태아에게 산소와 영양분을 공급하기 위해 혈류..

레포츠 천국 호주! 시드니부터 멜버른까지 전 세계 여행객들의 발길이 끊이지 않는 유명한 관광지.그런데 수많은 관광객들이 잘 모르는 히든 여행지가 있다. 호주 휴양지는 남쪽 이라는 편견을 깨뜨린 호주 최 북단 탑 앤드 더 시티의 도시 ‘다윈'.지리적 특성 때문에 호주의 수도 캔버라보다 다른 나라의 수도가 더 가깝다. 태국, 필리핀, 인도, 캄보디아 등 약 60개국 이상의 다양한 국적의 민족이 함께 사는 도시 이기도 하다. 다윈은 비가 오지 않는 5월~11월에 방문해야 다윈을 제대로 즐길 수 있다.이때 매 주 목요일 마다 민딜 비치 선셋 마켓(1987년 아시아의 야시장을 재현해 만든 시장)이 열리는데 세계 각국의 음식은 물론 악어가죽 제품, 공예품, 거리 공연까지 한번에 즐길 수 있다. 또 매년 8월 중순부..

타바타운동고강도 운동을 20초간 실시하고 10초간 휴식하는 것을 8번 반복해 4분동안 하는 운동. 타바타운동은 4분에 1시간의 운동효과가 있다.칼로리 소비가 높고 운동 강도가 높기 때문에 운동이 끝난 후에도 신체가 칼로리를 연소시키면서 그 효과는 48시간까지 지속된다고 한다. 1. 스쿼트 잭 1. 허벅지를 밖으로 땡기면서 앉는다.2. 허리를 쭉펴면서 점프! 손은 박수 친다.3. 허리와 다리를 쭉 펴는 것이 중요! 2. 푸쉬 업 1. 땅바닥에서 팔꿈치를 구부리고 손바닥과 발로 몸을 지탱한다.2. 구부렸던 팔꿈치를 펴면서 몸을 들어올린다. 3. 리버스 런지 1. 팔을 일직선으로 뻗고 허리를 핀다.2. 한쪽다리를 뒤로 뻗으면서 팔꿈치를 가슴뒤로 보낸다. 4. 레인보우 플랭크 1. 팔을 바닥에 두고 팔과 다리로..

모로코아프리카와 유럽의 문화과 동시에 공존하는 모로코.사실 모로코는 도시마다 특색이 너무 달라서 적어도 10개 나라를 둘러본 기분이 드는 꿀 이득 여행지. 사하라 사막의 숨은 매력은 별을 관찰할 수 있는 핫 플레이스 라는 것!사하라 사막에서 별을 바라보면 별이 쏟아질것 같다는 표현을 온 몸으로 느낄수 있고 낙타를 타고 사하라 사막을 걸어너 유목민의 전통가옥에서 전통음식을 체험하며 낭만 있는 사막의 밤을 느낄수 있다. 사하라에서 약 2시간 거리인 우카이메덴으로 가면 아프리카인 모로코에서 스키장을 만날 수 있다.오직 천연 눈으로만 이루어진 우카이메덴 스키장.하지만 시설이 겸손하고 만 원대로 장비렌트가 가능하다.하지만 아틀란스산맥의 웅장함을 온몸으로 느낄수 있으니 별로 중요치는 않다. 사막과 눈으로 자연을 만..

1. 부추는 창자를 튼튼하게 해주고 몸이 찬사람에게 좋고 반대로 몸에 열이 많은 사람에게는 좋지 않다고 하네요 2. 양파는 살짝 구워서 드셔야지 체내 흡수가 더 빠르다고 합니다 3. 콩은 우유와 요구르트에 못지않게 장내에서 유익균을 증식시켜주어서 장을 튼튼하게 만들어줍니다 4. 보통 꿀에 담궈드시는 인삼은 독소성분이 발생됨으로 왠만하면 즐겨 드시지 않는게 좋다고하네요 5. 당근은 잘게 다지거나 으깨게 되면 당근내에 카로틴 성분이 산화되어 영양소가 파괴된답니다 6. 뜨거운 술은 식도암 발생의 위험을 한단계 더 높여주구요. 드시더라도 시원하게 드세요. 7. 냉장고에 떡갈나무 잎을 넣어두시면 냉장고 잡내를 잡아줍니다. 8. 위장이 약해서 자주 설사를 하시는 분들에게는 초조기잎을 끓인 차가 좋습니다. 9. 포도..