건강과생활

마사지 부위 나누기1. 턱 & 목선2. 볼3. 이마 & 광대 마사지 순서는 1번부터 시작해 3번으로 한다. 뷰티피아 테라피스트 이경희가 알려주는 소주잔 마사지 순서 목의 핵심 근육 흉쇄유돌근과 스트레스 경락선이 모여 있기 때문에 1분정도 반복하면 효과가 좋다. 피부는 나이가 들수록 수평으로 퍼지기 때문에 얼굴 근육을 앞쪽으로 모아주는 것이 포인트! 클렌징이나 샤워 시 이용하면 더욱 효과적. 관련글 2016/04/28 - [뷰티정보] - 겟잇뷰티-루나의 하체비만 다이어트 비법,레몬그라스 디톡스 2016/04/28 - [뷰티정보] - 겟잇뷰티,겨드랑이 림프 마사지,시궁창팩,혈액순환 마사지,발,종아리 마사지

팩 붙이기 전 마사지겨드랑이 안쪽의 림프샘을 자극하면 혈액순환과 군살제거에 효과적. 독소 제거 '시궁창 팩' 독소 제거뿐 아니라 함유된 미네랄 성분이 수분을 채워준다. 혈액순환 마사지 - 발&종아리 마사지가 끝나면 시궁창 팩을 발까지 한다.팩을 한 후 다리는 위로 올려주면 심장까지 혈액순환이 되서 더 좋다.이 상태로 20분간 팩을 한다. 피부가 좀더 밝아지고 탄력이 생긴다. 관련글 2016/04/28 - [뷰티정보] - 겟잇뷰티-루나의 하체비만 다이어트 비법,레몬그라스 디톡스 2016/04/27 - [뷰티정보] - 잘못된 헬스 상식정리 2016/04/26 - [뷰티정보] - 동안피부를 만드는 생활습관 2016/04/25 - [뷰티정보] - 몸매를 망치는 나쁜습관들 2016/04/24 - [뷰티정보] - ..

루나의 하체비만 다이어트 비법 #1 - 야구공 마사지야구공으로 림프관 부위들을 지압해 노폐물을 배출시키고 혈액순환에 도움을 준다.초보는 말랑말랑한 재질의 공을 추천! 허벅지 주면 서혜부 안쪽을 따라서 림프관을 보면 독소 배출되는 곳이 있는데 엉덩이 아랫부분이 독소가 배출되는 부분. 티비를 보거나 차에서 이동할때마다 틈틈히 해주면 좋다. 하루에 30분씩 해주면 좋다.시간이 없으면 10분씩 나눠서! 루나의 하체비만 다이어트 비법 #2 - 레몬그라스 디톡스 주스단것, 군것질이 땡길때 대신할수 있는 레몬그라스 디톡스 주스! 레몬그라스는 레몬 향이 나는 허브로 스트레스 해소 및 소화촉진, 신체 근육을 이완시켜 근육통 완화에도 효과가 있다. 관련글 2016/04/27 - [뷰티정보] - 잘못된 헬스 상식정리 201..

다이어트 효과일반적으로 지방하면 살이 찐다는 편견이 있지만 오메가3는 다이어트에 도움이 되는 오일이다.오메가3의 불포화지방산은 우리몸에서 다양한 작용을해서 몸에 축척된 지방을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 준다. 지방산, 간손상 예방오메가3 지방산이 비만에 의한 간 손상과 인슐린저항을 막아주는 효과가 있다는 연구결과가 있다.오메가3 지방산에 들어있는 프로텍틴과 레솔빈이 비만으로 인한 지방간과 인슐린 저항을 억제한다는 사실이 실험결과 밝혀졌다고 한다. 협심증, 심장마비 예방오메가3 지방산은 혈소판이 혈관 벽에 붙는 것을 막아 혈전 형성을 방지해 혈관을 보호한다.심장병 환자들이 심근경색 예방으로 아스피린을 매일 먹는 이유도 혈소판이 엉키는 효과가 있기 때문이다.아스피린은 예민한 위점막을 상하게 하지만 오메가3..

민감해지는 체중계 눈금다이어트나 건강을 위해 헬스를 하다보면 항상 체중계에 올라서게 된다.운동을 열심히 하고 있다면 체중계의 눈금에 너무 신경을 뺏기지 말자.근육은 같은 양의 지방보다 훨씩 작은 공간을 차지하기 때문에 체중이 증가해도 날씬해 보인다. 근력운동은 여성을 근육질로 만든다?여성이 근력운동을 한다고 해도 테스토스테론 수치가 낮아 남성과 같은 근육이 생기진 않는다.근력운동은 여성의 몸을 건강하고 아름답게 해주니 겁먹지 말자. 러닝머신에서 뛰어야 관절에 좋다?야외에서 뛰는 것보다 러닝머신에서 뛰는게 관절에 좋다는 말은 잘못된 상식일 수 있다.하지만 충격 흡수 장치가 장착된 런닝머신은 관절 건강을 지켜준다. 땀이 안나면 운동을 제대로 한 게 아니다?땀은 내 몸의 온도들 조절하기 위한 방법으로 배출되는..

1. 항산화 작용토마토에는 강력한 항산화 물질인 라이코펜이 풍부하다.라이코펜이 몸에 잘 흡수되려면 토마토를 익혀서 먹는것이 좋다. 2. 체중감소토마토는 영양소가 풍부하고 에너지는 높지만 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 좋다.또한 섬유질이 풍부해 변비 예방에도 좋다. 3. 골다공증 개선토마토의 비타민 K 성분이 체내 칼슘이 배출되는 것을 방지해주어 뼈가 튼튼해진다. 산성인 식품을 많이먹는 현대인에게 좋은 식품. 4. 전립선 보호토마토는 전립선 질환을 예방해줘 평소 꾸준히 토마토를 먹는게 좋다.또한 전립선 종양의 성장을 느려지게 하니 남자들에게는 아주 좋은 음식. 5. 신진대사 촉진토마토의 유기산 성분 신진대사를 촉진시켜 피로물질을 해소시키고 배출시킨다. 이로인해 속이 더부룩한 증상개선, 체내 축적된 지방을..

클렌징각종 오염 물질로부터 피부를 보호하려면 클렌징은 깨끗이 해야한다.또한 클렌징 후에는 보습제를 발라 피부에 충분한 수분을 공급하도록 하자. 자외선 차단피부 손상의 90%는 태양광이라는 사실!햇빛이 강한 오전 10시 ~ 오후 2시에 외출할때는 꼭 자외선 차단제를 바르고 외출하자! 꾸준한 운동꾸준한 운동은 피부뿐만 아니라 건강을 챙기는데 필수!운동으로 인해 혈액순환이 좋아지면서 콜라겐 생성을 도와준다. 피부에 좋은 음식 챙겨먹기지방이나 탄수화물은 적당히, 비타민 C는 충분히 섭취하도록 하자.노화방지를 위한 과일과 채소는 꾸준히 섭취해야 한다. 충분한 수면수면을 충분히 취하지 못하면 피부가 창백해지고 푸석푸석해질뿐만 아니라 다크서클이 생기는 원인이기도 하다.하루에 7~8시간은 충분히 수면을 취하도록 하자...

구부정한 자세구부정한 자세는 척추변형을 일으키는 원인이 된다.구부정한 자세가 디스크에 충격이 가기 때문에 몸매뿐만 아니라 건강에도 좋지 않다는 사실. 밥 말아먹는 습관국에 밥을 말아먹거나 비벼먹는 습관은 따로 먹을때보다 나트륨을 배로 섭취하게 된다.몸에 나트륨이 쌓이면 부종이 생기기 쉬우니 주의가 필요하다. 짝다리짝다리는 한쪽 다리에만 과도한 힘이 가해지기 때문에 다리가 굵어지는 결과를 초래할 수 있따.또한 골반이 기울어지게 되면서 복부 긴장이 풀려 배가 나오게 된다. 하이힐각선미를 더 돋보이도록 하기위해 신는 하이힐.하지만 하이힐은 발을 변형시키고 무릎관절에 나쁜 영향을 준다. 다리꼬기다리를 꼬는 행동은 골반을 한쪽으로 기울어지게 한다.예쁜 몸매를 위해서 의자에 앉을때는 허리를 곧게 펴고 앉도록 하자...

얼굴 세척제베이킹 소다, 물, 오트밀 가루를 1:1:1로 섞어 반죽을 만들면 영양만점 박피크림이 된다.이렇게 만들어진 크림을 얼굴에 부드럽게 원을 그리면서 피부에 문질러 주면 죽은 세포를 없애준다.이후 미온수로 씻어내면 얼굴 세척제로 훌륭한 역할을 한다. 매니큐어 준비제베이킹 소다를 붓에 살짝 묻혀서 손톱 주위에 바르고 깨긋해질 때까지 문질러 분다.베이킹소다에 물을넣어 반죽한 뒤 손과 손가락을 문질러 각질을 정리하고 미온수로 씻어낸 후 매니큐어를 발라준다. 굳은 살 연화제대야에 따뜻한 물을 담고 베이킹 소다 2큰술 + 라벤더 오일을 몇 방울 떨어뜨린다.발을 충분히 담근 뒤에 베이킹 소다, 물, 흑설탕을 1:1:1 로 섞어 바른 뒤 문질러 주면 굳은살을 없앨수 있다.마지막으로 보습제를 바르고 따뜻한 타월로..

고양이 셀프 빗재료 : 구두솔 2개, 경첩 2개와 나사, 양면테이프 만드는 법 1. 구두솔에 경첩을 올리고 나사 구멍을 표시 한다. 2. 표시한 구멍에 나사가 잘 들어갈수 있도록 구멍을 낸다. 3. 경첩을 나사로 잘 고정 시킨다. 4. 나머지 구두솔에도 경첩을 잘 고정 시킨다. 5. 구두솔에 양면 테이프를 붙인다. 6. 의자 다리에 붙이면 완성. 요렇게 붙여 놓으면 온 사방에 채취를 남기고 다니는 고양이가 수시로 빗질을 합니다. 고양이의 특성을 이용한 간단하지만 유용한 아이디어가 아닐까 생각 되네요. 관련글 2016/03/14 - [반려동물] - 고양이에게 먹이면 안되는 7가지 음식! 2016/03/19 - [반려동물] - 강아지에게 먹이면 안되는 음식 총정리