건강과생활

울고나면 눈이 붓는 이유울고나면 다음 날 눈이 붓는 가장 큰 이유는 눈물을 닦을 때 피부와 눈두덩이에 자극을 주기 때문이다.특히 눈 두덩이 피부는 상당히 얇고 민감하기 때문에 조그마한 자극에도 반응을 줄 수 있어 염분이 많은 눈물과 장시간 접촉을 하게되면 눈과 눈 두덩이가 붓게 되는것. 눈이 붓지않게 하려면?눈물을 흘릴 때는 눈가 피부와는 되도록 접촉되지 않도록 눈물이 볼까지 흘렀을 때 닦아주는 것이 좋다.눈물을 닦을 때는 휴지나 손으로 문지르기 보다 눈 밑에서 살짝 누르는 방식으로 닦아주자. 눈 붓기 빼는 방법 #1 - 녹차나 홍차 티백녹차나 홍차를 우려내고 남은 티백을 버리지 말고 냉장고에 넣어 차갑게 두었다가 부은 눈이나 얼굴부의에 올려두자.이렇게 10분정도 올려두면 피부진정 효과도 뛰어날 뿐더러 ..

니트 세탁방법 - 린스물에 줄어든 니트를 푹 담궈주고 10분에서 20분 정도 기다린다.20분 정도 후, 물을 버리고 니트에 남아있는 물기를 꾹 눌러서 제거한다.물기를 제거한 후 평평한 곳에서 줄어든 부위를 손으로 늘려준다.어느정도 크기나 모양이 돌아왔다 싶을때 펴서 밝은 그늘에 말려준다. 니트 보풀제거법 #1 - 칫솔윗부분이 갈라진 칫솔을 가위로 1/2정도 잘라주고 사용한다.손으로 보풀이 있는 부분을 팽팽하게 잡아주고 칫솔을 이용해 문질러 준다. 니트 보풀제거법 #2 - 1회용 면도기 보풀이 있는 부분만 면도하듯이 살살 문질러 준다. 면도날에 보풀이 많이 엉겨 있으면 잘 안되니 면도기를 두드려 주자.엉겨있는 보풀을 떼어 내면서 작업하면 손쉽게 제거가 가능. 니트 보풀제거법 #3 - 레몬헹굼단계에서 찬물에..

집에서 할수있는 하체 운동 몇가지를 소개해 드립니다.하체 근육을 키우면 상체의 근육 발달에도 도움이 되니 하루에 30분만 투자해 보세요. 1. 스쿼드처음하는 분들은 정식 자세로 10개만 해도 다리가 후들거릴만큼 힘든 운동입니다.유승옥처럼 올라갈 때 엉덩이 조여 주면 아주 좋고 숙련되면 무게를 들고 하면 더 좋습니다. 2. 런지딱히 설명이 필요한 운동은 아닙니다.짤처럼 하고, 숙련되면 손에 아령이나 중량물을 들고 하길 추천. 다음은 전신운동(유산소+근력)입니다. 지방을 활활 불태울 수 있는 운동입니다. 3. 점핑잭군대에서 가장 많이 하는 운동(PT) 및 얼차려(?) 입니다. 4. 마운틴 클라이머배에 힘을 주고 다리를 빠르게 끌어올리는 것을 번갈아 합니다. 5. 버피 테스트지옥의 운동이라고 불리는 버피 테스..

다크써클의 원인1. 유전적, 혹은 환경적인 영향에 의해 피부믜 멜라닌 세포가 증가했을때.2. 간이나 위장질환 등에 의한 색소 침착.3. 나이가 들어 지방이 쌓여 눈 밑에 그늘을 만드는 경우.4. 짙은 화장 후 눈가 전용 리무버를 사용하지 않고 깔끔하게 지우지 않았을때5. 수면부족이나 운동부족, 생활패턴의 불균형, 피로와 스트레스 누적 등의 원인.6. 혈관의 수축, 이완이 원활하지 않아 혈액이 고이고, 림프정체현상으로 인해 피부색이 검게 변하면서 생기는 경우. 다크써클에 좋은 음식 #1 - 브로콜리비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 혈액내의 활성산소를 없애주고, 피부를 맑게 해준다.특히 셀레늄이라는 성분은 활성산소를 중화시키면서 독소를 없애주는 역할을 하기 때문에 다크써클에 좋다. 다크써클에 좋은 음식 #..

흑설탕 에센스의 효과흑설탕에는 미네랄, 비타민 등 영양소가 많이 함유되어 있다.각질제거와 블랙헤드, 피지를 없애는데 효과적이며 건조한 피부에 윤기를 주어 피부톤을 맑아지게 한다.또한 자극이 적기 때문에 피부가 예민한 사람들도 안심하고 사용할 수 있다. 흑설탕 에센스 만들기재료 : 물 1L, 흑설탕 500g 1. 물과 흑설탕을 냄비에 넣고 약한 불에서 졸인 다음 거품을 건져낸다.2. 걸쪽한 시럽 상태가 되면 그 상태로 식힌 후 냉장고에 보관하면 환성.3. 흑설탕 에센스는 냉장보관 하다가 수시로 꺼내 사용한다. 각질제거 세안제로 활용세안할 때 클렌저나 비누로 충분히 거품을 낸 후 흑설탕 에센스를 1/2정도 덜어 세안을 하면 피부가 촉촉해지고 매끈해진다.세안 후에도 흑설탕 에센스를 화장솜에 묻혀 얼굴마사지를 ..

1. 아침식사를 거르지 않는다.하루 24시간 중 가장 중요한 식사가 아침식사이다.아침을 든든하게 먹어야 점심, 저녁때 과식을 방지할 수 있다. 2. 간식 시간을 갖자.배고픔을 참으면 다음 식사 때 과식할 확률이 높다.때문에 간식 타임을 갖는것이 중요하다.단, 칼로리가 높은 음식보다 몸에좋은 견과류나 과일 등을 먹는것이 좋다. 3. 규칙적인 식사 시간을 갖자.규칙적인 식사를 하게되면 과식을 예방하기 때문에 식사량 조절이 쉽다. 4. 개인접시의 활용, 식사 시간은 20분 이상 유지식사 할 때 개인 접시를 이용하면 과식을 예방할 수 있다.또 뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도가 걸리기 때문에 천천히 식사하는 것이 중요하다. 5. 허기질 때 식품 매장 방문은 금물.허기질 때 식표품 가게에 가면 먹거리에 대..

양배추양배추를 음식과 함께 섭취하면 식사량 조절에 도움이 되고 장운동을 도와 몸속 노폐물을 빠져나가게 도와준다. 다시마다시마는 변비와 숙변제거에 탁월한 효과가 있으며, 열량이 낮고 섬유질이 풍부해 섭취하면 포만감을 느낄 수 있다.또한 다시마의 끈적끈적한 성분은 지방이 몸 속에 흡수되는 것을 막아주는 역할을 한다. 마늘마늘은 변비로 아랫배가 나온 사람이나, 잘 붓는 사람에게 효과가 좋다.또한 마늘은 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 하며 체지방을 연소시키는 작용을 한다. 양파매운맛을 내는 양파의 성분이 섭취한 음식의 영양소가 지방으로 변하지 않도록 막아준다.또한 콜레스테롤 같은 고지방을 녹여내는 역할을 한다. 호박호박은 이뇨작용을 도와 얼굴이나 몸의 부종을 없애주는 역할을 한다.또한 피의 흐름을 좋게하고 혈..

밤에는 물 대신 녹차녹차는 대부분 음식을 먹을 때 차로 마시지만, 밤에 갈증이 날 때는 물 대신 녹차를 마시는것도 좋다.녹차는 지방분해 효과뿐만 아니라 노화방지와 피부탄력에도 좋은것으로 알려져 있다. 충분한 수면수면이 부족하면 우리 몸은 자연적으로 더 많은 칼로리를 섭취하려고 한다.배고픔이 아닌 수면 부족으로 인한 스트레스 때문에 음식을 자꾸 먹게 되는것.수면부족은 다이어트 뿐만 아니라 피부에도 좋지 않다. 저녁에 먹는 라면에는 계란을 빼자가능하면 야식을 먹지 않는것이 좋지만 꼭 먹어야 할 경우라면 계란은 빼고 먹는것이 좋다.라면 자체의 칼로리도 충분히 높은데 여기에 계란이나 치즈를 첨가하면 칼로리가 배가 된다. 지하철에서 까치발 서기퇴근길 전철이나 버스에서 오른쪽 다리를 살짝 들고 왼쪽다리는 까치발로 ..

비타민 섭취비타민 자체가 생리통을 없애주는데 도움을 준다.평소에 비타민만 잘 챙겨먹어도 생리통이 어느정도 줄어든다고 하며, 비타민 C가 풍부한 과일을 자주 섭취해 증상완화에 도움을 주자. 식욕폭발우리 몸의 식욕과 관련된 미네랄 중에는 구리와 아연을 꼽을 수 있다.우리 몸에 구리농도가 높아지면 식욕을 촉진하는 호르몬인 그렐린 호르몬의 분비가 증가하게 되고, 이에 식욕을 스스로 조절하기 어려운 상태가 된다.즉, 생리 전에는 아연의 부족으로 인해 생리적으로 구리 농도가 높아져 식욕이 증가하게 되는데, 이러한 시기에는 아연이 많이 함유된 식품을 늘리고 구리의 함량이 높은 식품은 피하는 것이 좋다.아연은 연어, 굴, 해조류, 두부, 소고기 등에 많고, 구리가 많이 함유된 가공식품이나 밀가루 등은 피하는 것이 좋다..

석류나무석류는 이란이 원산지로, 인도, 파키스탄 등 남아시아에서 주로 생산된다.한국에는 조선 초기에 중국 을 통해서 들어온것으로 추정되며, 높이는 3-5m 정도.꽃받침은 통모양이고 다육질이며, 5-7개로 갈라진다 석류는 둥근모양으로 지름이 6~8cm 정도 되고 단단하고 노르스름한 껍질이 감싸고 있으며, 과육 속에는 많은 종자가 있다.하지만 먹을수 있는 부분은 20%에 불과하며, 과육은 새콜달콤한 맛이 나고 껍질은 약으로 사용한다.익은 과실의 열매껍질은 황백색 또는 자홍색이며, 속에는 즙이 많은 흰색·담홍색 또는 분홍색의 종자가 들어 있다. 최근에 석류가 각광을 받고 있는 것은 석류에 식물성 여성호르몬이 다량 함유되어 있다는 사실 때문인데. 이는 여성호르몬주사의 부작용을 해시킬 뿐 아니라 인체에서 만들어지..