건강과생활

소금물 장청소 #1소금물 장청소를 하기 전날 저녁식사는 간단하게 한다.만약 과식을 했다면 다음날로 미루고 속을 비워 낸다고 생각하여 기름지거나 고열량의 식사는 피하자. 소금물 장청소 #2간단한 식사를 마치고 구충제를 한알 복용하면 좋다(필수는 아니니 생략가능)잠들기전 꽃소금으로 1% 농도의 소금물을 미리 만들어 둔다.남자의 경우 물 1.8L + 소금 한스푼, 여자의 경우 1.5L + 소금 한스푼 조금 안되게 준비. 소금물 장청소 #3아침에 일어나 공복상태에서 만들어둔 소금물을 마신다.한번에 다 마시는것이 가장 좋으나 힘들다면 30분 안에 6컵~10컵으로 나누어 마신다. 소금물 장청소 #4소금물을 먹고 난 뒤 다른 음식은 전혀 먹지 말고 요가나 복부를 자극하는 스트레칭 등으로 가볍게 몸을 움직여 준다.이렇..

폭식방지는 신문혈신문혈은 약지와 새끼손가락 사이로 내려와 손목과 만나는 부분.신문혈을 꾹꾹 눌러주면 폭식을 억제하는데 도움이 된다. 붓기 뺄때는 협곡혈협곡혈은 엄지와 검지가 만나는 부분.협곡혈을 꾹꾹 눌러주면 부기를 빼줄뿐 아니라 체했을때 증상완화에도 도움이 된다. 배고픔 극복엔 위장혈위장혈은 중지에서 한마디 밑에 있다.위장혈을 꾹꾹 눌러주면 배고픔을 극복할 수 있다. 하체비만 예방엔 용천혈용천혈은 발을 오므렸을 때 폭 들어가는 부분.여기를 지속적으로 마사지 해주면 하체를 슬림하게 만들어 주고 식욕을 가라 앉힌다. 식욕억제혈두번째 발가락을 꾹꾹 눌러주면 식욕을 억제하는데 도움이 된다. 관련글 2016/04/20 - [건강정보] - 직장에서 다이어트 하는 습관을 기르자! 2016/04/19 - [건강정보]..

1. 점심식사는 '반식'으로다이어트의 가장 직접적이고 효과적인 방법인 식이요법.직장에서는 직장동료나 상사들과 함께 식사를 하는 경우가 많으니 매번 다이어트 식단으로 식사를 하는것은 어렵다.이럴때 '반식'을 하는게 좋은데 반식은 섭취량을 반으로 줄여서 식사를 하는것.반식을 더욱 효과적으로 하려면 탄수화물, 지방이 많이 들어간 음식보다는 단백질과 식이섬유가 풍부한 메뉴를 고르는게 좋다. 2. 부족한 포만감을 간식으로아무래도 반식을 하게되면 평소보다 적게 먹게되니 포만감이 부족할수밖에 없다. 이럴때는 다이어트에 도움이 되는 간식을 챙겨먹는것이 좋은데 견과류를 먹는것이 좋다.견과류에는 단백질, 식이섬유를 포함해 다량의 항산화물질이 함유되어 있어 건강까지 챙길수 있다. 3. 매시간마다 5분씩 걷기하루종일 의자에 ..

워밍업귓볼부터 시작해 귀 안쪽, 귀 앞면을 엄지나 검지 손가락 안쪽을 이용해 쓰다듬어 순환을 촉진시킨다. 귀 전체 자극엄지와 검지를 사용해 귀 위쪽부터 귓볼까지 상하좌우로 조물조물 주무른다. 귀를 접어 내장기관 자극귀가 접히는 부분에는 내장기관이 몰려있다. 귀를 접은 다음 꾹 눌러 내장기관의 막힘을 해소한다. 혈점을 눌러 수분빼기귓바퀴 안쪽에 위치한 신장 혈점을 꾹꾹 누른다. 이때 손톱으로 누르기 보다는 면봉을 사용할 것. 귀를 당겨 부종을 해소귓볼 뒤에 엄지를 가볍게 놓고 검지를 구부려 귓볼 앞에 댄 다음 아래 방향으로 당긴다.2~3mm 정도 띄어 비스듬하게 뒤로 당길 것. 귓볼을 눌러 얼굴의 붓기를 뺀다귓볼에는 이마, 눈, 볼, 턱 등 주로 얼굴의 혈점이 몰려 있다.손가락 지문을 이용해 부드럽게 주무..

페이스 운동법오랫동안 쓰지 않았던 얼굴의 근육을 자극해 얼굴의 균형을 찾아주는 운동.늘어진 근육에 탄력을 더해 얼굴 윤곽이 한층 또렷해지고 주름이 생기는 것을 방지할 수 있다.또한 혈액순환이 활발해져 생기있고 건간한 피부와 풍부한 표정은 덤! 페이스 운동법 #1 출처 : 더바디쇼 1. 주먹을 쥐고 검지손가락의 측면을 사용해 뺨을 바깥쪽으로 지긋이 밀어 올려준다.2. 오른손으로 왼쪽 뺨을, 왼손으로 오른쪽 뺨을 교차로 운동해 준다. 페이스 운동법 #2출처 : 더바디쇼 1. 양손 검지를 이용해 코 옆에서부터 광대라인을 따라 안쪽에서 바깥쪽으로 밀어준다.2. 피부 깊숙한 곳에 손가락으로 넣듯이 힘을 주고 얼굴은 숙여지지 않도록 위로 들어준다. 페이스 운동법 #3 출처 : 더바디쇼 1. 양손의 검지를 'ㄱ'자로..

콩으로 피부를 탱탱하게콩을 하룻밤 정도 불려놓은 후 덩어리가 남지 않도록 잘 갈아준다.거기에 꿀을 1~2스푼 정도 넣어 얼굴과 목에 부드럽게 마사지 하며 발라준 뒤 5분후에 미온수로 깨끗이 닦아낸다. 기미에는 마늘마늘 6쪽을 곱게 다져 물 반컵에 섞는다. 2~3일 정도 어둡고 찬 곳에 숙성시켜 아린맛을 없애고 기미와 잡티가 있는곳에 조금씩 발라준다. 오이로 피부에 생기를오이를 곱게 갈아서 얼굴과 목, 귀와 목 뒷부분까지 골고루 발라준다.지성피부인 사람에게는 피지를 제거해주고 수분도 공급되어 피부가 탱탱해 진다. 튼살에는 맥아유맥아유를 튼살에 바르고 마사지를 해주면 효과가 좋다.특히 임산부인 경우 살이 잘 트는 배와 가슴에 발라주면 살이 트는것을 방지할 수 있다. 눈, 입가의 잔주름은 흑설탕으로흑설탕 반큰..

수박껍질팩1. 수박껍질의 흰 부분만 잘라내어 강판이나 믹서기에 갈아준다.2. 갈아준 껍질에 밀가루와 꿀을 넣어 걸죽하게 만들어 준다.3. 15분 정도 팩을 한 후 세안하면 얼굴도 하얘지고 수분도 공급되어 피부가 매끈해 진다. 검정깨 화장수1. 검정깨 1컵정도를 깨끗하게 씻어 물기를 완전히 제거한다.2. 병에 씻어둔 깨와 청주를 반 정도 담아 서늘한 곳에 20일 정도 보관한다.3. 세안 후 화장솜에 검정깨 화장수를 적셔 기미가 난 부분에 올려주면 효과가 좋다. 양배추팩1. 양배추를 믹서기에 갈아 밀가루를 적당히 넣고 섞어준다.2. 세안한 후 얼굴에 양배추팩을 잘 발라주고 잠시후 미지근한 물로 행군다.3. 마지막으로 차가운 물로 가볍게 두드려주면 끝. 지성피부에 효과가 좋고 피부가 매끈하고 부드러워진다. 감..

들깨가루 무즙 팩1. 들깨가루와 무즙을 걸쭉하게 섞어 거품을 내준다.2. 일주일에 3번 정도 한달동안 꾸준히 팩을 해주면 여드름, 잡티제거에 효과적이다. 약쑥약쑥을 끓여 세안을 하면 피부가 깨끗해 진다.세안을 할 때는 약쑥 끓인 물을 미지근한 물에 섞어서 세안하도록 한다. 검은콩 차1. 콩을 깨끗하게 씻어 팬에 볶아준다.2. 볶아진 콩에 물을 붓고 팔팔 끓여 냉장고에 보관한다.3. 검은콩 차 를 수시로 마셔주면 얼굴에 붓기가 빠지고 혈액순환에도 도움이 된다. 다시마 냉팩1. 세안을 하고 얼굴에 다시마가루를 골고루 펴 발라준다.2. 그 위에 거즈를 덮고 다시 한번 덧발라 준다.3. 40분정도 후에 딱딱하게 마르면 거즈를 떼어내고 따듯한 타월과 차가운 타월로 번갈아가며 닦아낸다. 다시마는 섬유질이 풍부해 피..

넓은 모공을 줄여주는 사과팩 만드는 법1. 사과를 반으로 잘라 씨를 빼내고 잘게 썰어준다.2. 냄비에 우유를 붓고 사과를 넣어 끓여준다. 3. 사과가 젤리처럼 되면 식힌 후 얼굴에 골구루 펴 발라준다.4. 20~30분 후에 미지근한 물로 세안한다. 자외선에 좋은 우유얼음팩 만드는 법1. 얼음을 갈아 우유에 섞은 뒤 얼굴에 바르고 1분정도 가볍게 두드려 준다.2. 같은 방법으로 3~4회 정도 반복해주면 자외선에도 좋고 피부 미백효과도 탁월하다. 각질제거에 좋은 녹두 요플레팩 만드는 법1. 요플레에 녹두를 1~2큰술 넣고 갈아서 잘 섞어준다.2. 얼굴에 골고루 펴 바르고 15~20분 정도 후에 찬물로 세안한다. 땀구멍을 줄여주는 식염수식염수를 냉장고에 시원하게 두었다가 화장솜에 묻혀 얼굴에 발라주면 좋다.식..

1. 딸기딸기는 항산화 물질과 식이섬유가 풍부하며 비타민 C도 다량으로 함유하고 있다.100g 당 비타민 C 약 59mg 2. 파프리카파프리카는 딸기보다 비타민 C 가 4배 이상 많으며, 노란색 파프리카가 가장 함유량이 높다.100g 당 비타민 C 약 280mg 3. 케일케일은 비타민 C 뿐만 아니라 칼륨과 식이섬유도 풍부해서 피부미용은 물론 건강에도 좋은 식품100g 당 비타민 C 약 120mg 4. 구아바구아바는 비타민 C 가 매우 풍부한 과일 중 하나이며 비타민 E, 미네랄, 칼륨 등도 다량 함유하고 있다.또한 구아바는 고혈압 예방에도 효과가 있다. 5. 파파야파파야는 크기가 커서 절반만 먹어도 약 238mg의 비타민을 섭취할 수 있다.또한 비타민 A와 식이섬유도 풍부하다. 6. 스피루리나최근 다이..