건강과생활

두통누구나 살면서 한번씩은 겪는 두통.두통은 그만큼 흔히 볼 수 있는 병이지만 잘 낫지 않아 만성 두통으로 진행하기도 한다.만성 두통으로 진행되면 일상 생활에도 큰 영향을 미치며 온 몸을 무기력하게 만든다. 이러한 두통때문에 약을 달고 사는 사람들이 많다.하지만 이런 진통제류의 약들은 임시 방편일 뿐 두통을 완벽하게 치료하지는 못한다.또한 꾸준한 약 복용으로 인해 부작용이 올수도 있다. 전문가들은 두통약을 잘못 복용하면 자칫 두통을 키우거나 만성두통으로 이어진다고 한다.약물과용 두통으로 일정량 이상 복용하면 그로 인해 두통이 생기거나 심해지는 것. 두통을 일으키는 6가지 원인1. 날씨2. 직장내 스트레스.3. 강한 냄새4. 구부정한 자세5, 식사를 건너뛰는 습관6. 담배 약을 먹기전에 오늘 소개해 드리는..

코코넛 오일에 관한 오해와 진실최근 미란다 커, 안젤리나 졸리의 다이어트 식품으로 소개되면서 대세로 떠오른 코코넛 오일.코코넛 오일은 수많은 오일들 중 독특한 포화지방 구조로 체내에서 빠르게 분해되는 지방이다.체내에 좀처럼 축적되지 않고 에너지원으로 소비되는 착한 포화지방이라는 인식이 있지만 지방이라는 사실을 잊어서는 안된다. 영국심장협회의 홈페이지에는 "코코넛 오일의 포화지방이 다른 포화지방보다 우리 몸에 좋을 것이라는 설이 있지만, 이를 뒷받침하는 연구 결과는 없다"고 밝힌바가 있다. 특히나 전문가들은 하루 세스푼 이상 먹지 않도록 주의를 요하고 있다.문제는 코코넛 오일의 콜레스테롤인데 콜레스테롤은 운동으로 배출하지 못하며, 콜레스테롤이 몸에 쌓이면 혈관을 막아 각족 심혈관계 질병을 유발한다.몸속의 ..

콜레스테롤한국 성인 6명 중 1명이 고콜레스테롤.고콜레스테롤로 인한 첫 증상이 심근경색방치하면 당뇨, 심근경색, 뇌줄증, 치매의 원인이 된다. 중성지방은 콜레스테롤과 함께 동맥 경화를 일으키는 혈중 지방 성분으로 에너지원으로 사용되어 활동량만큼 소모가 된다.반면 콜레스테롤은 기름 성분의 일종으로 우리 몸의 세포막을 구성하는 구성하는 기본 물질 이며 에너지원으로 사용되지 않아 활동량과는 무관하다.따라서 콜레스테롤은 체중과는 큰 관련이 없으며 콜레스테롤과 운동은 관련이 없다. 콜레스테롤을 낮추려면 운동보다는 식습관 개선이 중요하다. 하지만 콜레스테롤은 우리 몸에서 스스로 만들 정도로 꼭 필요한 존재 이다.문제가 되는것은 콜레스테롤 과잉이며 혈관 내 부유하다가 각종 질병을 유발한다. 콜레스테롤의 역할1. 세포..

1. 허기질때 무조건 참는버릇점점 옷이 얇아짐에 따라 다이어트에 돌입을 하게 되면 가장 큰 문제는 배고픔 이다.하지만 무작정 배고픔을 참는것은 오히려 다이어트에 역효과를 일으킬수 있다.우리몸은 항상성을 유지하려는 본능이 있기 때문에 배고픔을 무작정 참게되면 다음 식사때 폭식으로 이어질 수 있다.배가 고플땐 견과류나 과일같은 칼로리가 낮은 음식으로 간식을 먹는것이 좋다. 2. 아침식사를 거르는 습관아침식사를 하지않으면 하루를 시작하는 에너지를 얻을수 없게 된다.이는 점심 신간이 채 되기 전부터 배고픔을 느끼게되어 우리 몸은 평소보다 더 많은 지방을 섭취하도록 유도한다.때문에 점심식사때 과식으로 이어지기 쉽다. 끼니를 거르는 다이어트나 굶는 다이어트가 실패할 수 밖에 없는 확률이 많은것이 이때문이다.이런 다..

꽃보다 신부 헤어 팁 : 뿌리부터 전체적인 볼륨을 살려야 아웃 컬 방향을 쉽게 잡을 수 있다. 팁 : 스타일링기로 웨이브를 넣은 뒤 드라이기로 볼륨감을 살리면 자연스러운 컬 완성. 요즘은 가벼운 체형의 왁스로 자연스러움을 강조한다. 관련글 2016/05/05 - [뷰티정보] - 겟잇뷰티-선덕 꽃보다 신부 웨딩 메이크업 2016/05/05 - [뷰티정보] - 겟잇뷰티-2016년 웨딩드레스 트렌드와 스몰웨딩,셀프부케 만들기. 2016/04/28 - [뷰티정보] - 겟잇뷰티-정샘물의 달빛 메이크업 2016/04/28 - [뷰티정보] - 겟잇뷰티-강소라 소주잔 마사지,잔스경락 2016/04/28 - [뷰티정보] - 겟잇뷰티,겨드랑이 림프 마사지,시궁창팩,혈액순환 마사지,발,종아리 마사지 2016/04/28 - ..

선덕의 웨딩 메이크업1. 수분 크림을 얼굴 전체에 펴 발라 피부를 촉촉하게 만들어 준다. 2. 선크림, 펄 베이스, 핑크 베이스, 커버 파운데이션, 내추럴 파운데이션을 섞는다. 2차 베이스 메이크업은 촉촉하고 가벼운 연출을 위한 단계 파운데이션 + 펄 베이스 + 핑크 베이스 팁 : 진한 색의 립스틱을 바른 후 밝은 색을 덧바르면 세련되고 자연스러운 효과 UP. 관련글 2016/05/05 - [뷰티정보] - 겟잇뷰티-2016년 웨딩드레스 트렌드와 스몰웨딩,셀프부케 만들기. 2016/04/28 - [뷰티정보] - 겟잇뷰티-정샘물의 달빛 메이크업 2016/04/28 - [뷰티정보] - 겟잇뷰티-강소라 소주잔 마사지,잔스경락 2016/04/28 - [뷰티정보] - 겟잇뷰티,겨드랑이 림프 마사지,시궁창팩,혈액순환..

2016년 웨딩 트렌드 - 스몰 웨딩과거에는 럭셔리하고 호화로운 결혼식을 선호했지만 최근에는 가치관과 개성이 강조되는 추세.평범하지 않은 두 사람 만의 특별한 웨딩을 추구한다.대표적인 방식이 스몰 웨딩, 하객의 수와 규모를 축소해 내실을 채우는 웨딩 방식이 유행이다. 최소 직계가족과 친구 서너 명으로 진행하는 경우도 있고, 보통 50~100명 내외의 하객들로 구성한다.스몰 웨딩의 대표적인 연예인으로 이효리가 있는데 제주도의 별장에서 최측근들만 초대해 작은 결혼식을 올렸다.이후 수많은 이들의 로망으로 급 부상한 스몰 웨딩.원빈과 이나영도 마찬가지로 상상초월 소박한 결혼식으로 큰 이슈가 되었다.이후 트렌드로 자리집게 된 스몰 웨딩. 2016년 드레스 트렌드입체 플라워 자수가 돋보이는 디테일과 소재와 화이트에..

뱃살 다이어트한국 중년 여성 10명 중 4명이 복부비만.복부비만은 내장지방으로 가게 되는데 결국 동맥경화의 원인이 되는 뱃살.건강하게 살기 위해서는 뱃살을 빼야 한다. 뱃살을 빼기위해 가장 먼저 해야할 일은 적절한 수면.적정 수면 시간을 채우지 못하면 코티솔 호르몬이 분비가 되는데, 코티솔은 지방축적과 복부비만을 초래한다.실제로 6시간을 자면 7시간을 잘때보다 비만 확률이 24%가 증가한다는 연구결과가 있다. 뱃살을 위해 피해야 할 음식탄수화물과 과당으로 만들어진 즉석식품이나 가공식품, 음료는 극히 일부만 몸의 에너지로 사용되고 나머지는 지방으로 쌓이게 된다.평소 간편하게 편의점에서 때우는 식단을 피해야 한다. 한국인이 유독 많이 섭취하는 소금도 문제인데 소금을 과하게 섭취하면 수분을 원할하게 배출하지 ..

사이드 크런치1. 상체는 최대한 정면을 향하고, 다리는 편한 상태로 눕는다.2. 옆구리의 긴장을 유지, 호흡을 뱉으며 상체를 일으킨다.3. 호흡을 마시며 처음 누운 자세로 돌아온다.4. 10~15회씩 3세트 반복한다. 플랭크 사이드니업1. 복부의 긴장감을 유지한 채 어깨와 손이 수직이 되게 엎드린다.2. 무릎을 팔꿈치에 붙인다는 느낌으로 당겼다가 처음 자세로 돌아온다. 사이드 크런치와 플랭크 사이드니업을 꾸준히 하면 예쁜 등라인과 허리라인인 X라인을 만들수 있다. 사이드 스쿼트1. 다리를 골반 넓이만큼 벌리고 양손을 모은다.2. 엉덩이를 뒤로 빼면서 좌우 번갈아 스쿼트 자세로 앉는다. 사이드 스쿼트는 애플힙을 만드는데 효과적인 운동법. 관련글 2016/05/05 - [뷰티정보] - 물 다이어트를 아십니까..

물 다이어트꿀벅지로 유명한 유이도 물 다이어트를 했다고 한다.하루에 500mL 생수병 4개를 챙겨 먹었다고 하는데 물은 열량이 전혀 없기 때문에 물을 많이 마셔도 살은 전혀 찌지 않는다. 또한 물을 마시면 물을 소모하고 배출하는 데 에너지를 소비하기 때문에 이론적으로 물은 최고의 다이어트 식품.하루에 물 2L를 꾸준히 마실 경우 다이어트에 효과적이다. 효소워터안젤리나 졸리, 케이트 블란쳇, 마돈나 가 했던 다이어트 워터.생수에 채소, 과일, 허브 등을 넣고 우린 뒤 마시는 물로 만드는 방법도 간단하다.레몬 한쪽, 사과한쪽, 오이한쪽 등 다양한 과일과 채소를 잘라서 물에 넣어두기만 하면 완성. 효소워터의 가장 큰 장점은 살이 덜 찐다는 것.착즙 주스나 갈아서 마시는 주스는 영양소와 함께 열량과 당분도 섭취..