건강과생활

1. 아침식사인간의 뇌 활동은 포도당에 의지한다.아침에 밥이나 빵 같은 탄수화물로 채우지 않으면 뇌에 혈당공급이 부족해져 뇌세포들이 활발하게 활동할수없다.또한 아침을 거르게 되면 점심이나 저녁에 폭식을 할 수 있으니 아침을 챙겨 먹도록 하자. 2. 적절한 체중유지비만은 수많은 병의 원인이 된다.기름기 있는 음식과 간식을 줄이고 운동을 충분히 한다. 3. 주 3회 이상 운동하기운동은 심폐기능 향상, 스트레스 해소, 비만 방지, 골격기능 개선 등의 효과를 가져온다.운동은 적절한 강도와 시간으로 알맞게 해야하며, 정신노동을 많이 하는 사람일수록 운동이 필요하다.도시의 현대인 이라면 전신의 근육을 반복적, 규칙적으로 사용하는 걷기, 조깅, 수영, 에어로빅 같은 유산소 운동이 필요하다. 4. 금연담배를 피우면 심..

김빠진 콜라1. 콜라를 담은 컵 입구에 랩을 씌운 후 벌레가 들어갈 수 있는 구멍을 만들면 콜라의 단 냄새로 벌레를 잡을 수 있다.2. 락스 대용으로 욕실청소에 활용하면 좋다. 콜라는 락스에 비해 냄새도 강하지 않고 락스만큼 세쳑력도 좋다.3. 닭고기나 돼지고기 요리를할때 한 시간정도 재워두면 불순물과 잡내를 잡을수 있다. 콜라의 '인산' 성분은 고기의 연육작용을 한다. 안쓰는 립스틱1. 마른 헝겊에 립스틱을 묻혀 금/은 제품을 닦으면 광택, 세척, 녹스는 것을 방지해 준다.2. 갖고 있는 립스틱의 색상이 너무 진해서 부담스러우면 바세린에 섞어 보습과 발색을 함께 할 수 있는 수제 립밤이 된다.3. 립스틱을 아주 살짝 묻혀 볼터치를 할 부분에 바른 다음, 손가락이나 퍼프를 이요해 펴 발라준 후, 파우더를..

1. 제주의 풍미를 느낄수 있는 액젓소스재료 : 멸치액젓 5큰술, 매실액 1큰술, 다진마늘 1큰술, 소주 1큰술, 다진 청양고추 1큰술, 후추, 고춧가루 약간 1. 작은 뚝배기에 멸치액젓 5큰술을 붓고 물도 1큰술 넣어준다.2. 다진마늘을 뺀 나머지 재료를 넣어 함께 끓여준다.3. 끓어오를 때 다진마늘을 넣고 적당히 졸인다. 2. 고소한 콩가루 간장소스재료 : 간장 2큰술, 콩가루 1큰술, 식초 1큰술, 물 2작은술, 설탕 1/2큰술 모든 재료를 담아 섞어주기만 하면 끝. 3. 달콤하고 톡 쏘는 바베큐 양념재료 : 껍질 깐 토마토 1개, 토마토 케첩 2큰술, 간장 1작은술, 고운 고춧가루 1작은술, 우스터소스 1작은술, 설탕 1큰술, 맛술 1큰술, 후춧가루 약간 모든 재료를 넣고 섞어주면 완성! 4. 느..

1. 몸을 따뜻하게 해 여성 질환을 예방각종 여성질병은 몸에 냉기가 흐를때 발생 한다.생리통과 같은 여성질환에서 벗어나고 싶다면 생강을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.생강은 '부신수실'이라는 호르몬을 자극해 아드레날린의 분비를 촉진하고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 한다.체온이 높아지니 여성질병은 살라지고 혈액순환이 원활해져 피부까지 좋아진다. 2. 면역력을 강화시켜 잔변치레를 막는다체온이 1˚C 내려가면 면역력은 30%이상 떨어져 각종 질병에 걸리기 쉽다.때문에 감기에 걸렸을 때 생강차를 마시게 해 체온을 높이는 것이 좋다.생강에 들어있는 성분은 우리 몸속의 백혈구 수를 늘리고 혈액의 활동을 촉진하며 면역력을 강화 시킨다. 3. 수분조절로 부기 제거우리 몸은 60% 이상이 수분으로 이루어져..

빈혈이 심할때는 철분이 풍부한 야채를빈혈은 혈중 헤모글로빈 부족으로 나타나는 증상이다.시금치, 유채, 쑥갓, 파슬리, 브로콜리 등과 함께 비타민C 가 풍부한 과일과 고구마을 함께 섭취하자.건포도나 말린 서양자두는 철분 함량이 일반 생과일보다 5~10배 더 높다! 쉽게 피로를 느낄때는 당질 보충피로회복을 위해서는 당질이 보충되어야 한다.브로콜리, 피망, 양배추와 함께 현미밥을 먹으면 당질 보충에 효과적 이다.특히 원기회복에는 모로헤이야, 참마, 오크라 등 점성이 있는 야채가 좋다. 변비가 심할 때는 식이섬유를우엉, 연근과 같은 근채류에는 셀룰로오즈라는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 장을 자극하는데 효과적이다.야채종류 중에서도 식이섬유가 풍부한 것이 좋으며, 근채류와 곤약, 해조류 등을 꾸준히 섭취하는 것이..

이영애 - 피부가 좋아하는 세안제가 따로 있다.푸석푸석한 건성 피부에는 알카리성 비누를 사용하지 말고 수분을 공급하는 기능성 폼 클렌저가 적당하다.오돌토돌 여드름 피부는 유분이 들어간 크림타입 클렌저는 사용하지 말고 자극이 적은 클렌징 젤을 사용해야 여드름이 덧나지 않는다.번들거리는 지성피부는 오일 프리제품을 사용해야 하는데 워터타입 클렌저로 메이크업을 지운 뒤 거품이 많이 나는 폼 클렌징을 사용하자. 김희선 - 키위를 활용한 피부관리김희선은 피부가 약한 편이라 여름에는 자주 붉게 달아오르고 화끔거리기 일수라 화장하기 곤란한 적이 많았다고 한다.화끈거리는 피부를 진정시키려고 키위팩을 시작했고 피부가 깨끗해지는 효과를 봤다고 함. 키위팩 만들기 1. 키위를 믹서기나 강판에 갈아 냉장고에 넣어준다(차가운 키..

도마는 식재료별로 따로 사용한다도마는 용도별로 하나씩 정해서 사용하는 것이 좋다.육류용, 생선용, 과일, 채소용 등 식재료별 도마를 3~4개 이상 분류해서 사용하자.또한 육류나 생선을 자르고 난 뒤 관리를 잘 하지 못하면 세균이 번식하기 쉬우니 열탕처리를 하는것이 좋다. 올바른 도마 세척 방법도마 표면에 생긴 칼집이나 세척으로 인한 흠집 등은 세균이 번식하기 쉽다.도마를 사용한 후에는 80~90도 이상의 고온의 물로 소독하고 햇볕에 자연건조 하는것이 좋다.도마에 김칫국물이 배었을 경우에는 식초를 몇 방을 넣은 뜨거운 물을 부어주고 굵은소금으로 비벼주면 자국을 없앨 수 있다. 나무도마 관리법나무도마는 잘 관리하지 못하면 위생에 문제가 생길 수 있다.물기에 젖어있거나 습한곳헤 두면 세균이 번식할 위험이 있기..

일반 세탁기 청소법1. 세탁기에 온수를 2/3정도 채운 뒤 빙초산 한병을 붓고 하루정도 둔다.- 빙초산이 튀면 화상의 위험이 있으니 고무장갑은 필수!! 2. 걸레를 몇 장 넣어 10~15분 정도 세탁기를 작동시키면 세탁기가 깨끗해 진다. ★ TIP ★빙초산은 꼭 물에 희석해서 사용해야 한다. 또한 세탁기가 새 제품인 경우에는 굳이 하루정도 물에 불리지 않아도 된다.빙초산을 희석하고 1시간을 넘지않은 상태에서 세탁기를 확인한 후 표준 코스로 세탁기를 돌리자! 드럼 세탁기 청소법1. 세탁기 하단의 필터를 분리한다. 2. 칫솔에 베이킹파우더와 식초를 1:1 비율로 묻혀 필터안을 구석구석 닦아준다. ★ TIP ★드럼 세탁기의 경우 고무 패킹에 때가 많이 낀다.한달에 한두번 정도는 '삶는 코스'로 살균 및 소독을..

1. 욕실 실리콘 곰팡이 제거오염이 되었거나 곰팡이가 있는 실리콘 위에 락스에 적신 휴지를 꼼꼼히 붙여놓든다.어느정도 시간이 지나면 휴지를 떼어내고 물로 헹궈지면 깨끗해 진다.휴지를 붙여놓는 시간이 오래될수록 더 깨끗해 지니 자기전에 붙여넣고 다음날 청소하면 좋다. 2. 변기변기를 청소할 때는 세제를 전체적으로 뿌리고 변기솔을 이용해 충분히 닦고 헹구는것이 좋다.분무기에 물과 식초를 넣어 적당히 희석한 뒤 뿌려주면 식초가 변기의 때를 제거하고 세균번식을 막아주는 효과가 있다.또한 먹다남은 콜라를 변기에 부어놓고 시간이 조금 지난 후에 물을내려주면 콜라의 시트르산이 변기의 찌든때를 제거하는데 효과가 있다. 3. 세면대관리를 조금만 소흘히해도 물때와 비눗때가 여기저기 끼는 세면대는 곰팡이와 세균이 번식하면 ..

유통기한과 소비기한유통기한 - 식품을 소비자에게 판매할 수 있는 기한소비기한 - 식품을 섭취해도 건강이나 안전에 이성이 없을것으로 인정되는 최종 소비기한 달걀포장에 찍힌 유통기한을 무시해도 되는 대표적인 음식.냉장보관만 된다면 유통기한이 지나도 최소 3주, 최대 5주까지 신선하게 먹을수 있다. 우유우유는 개봉전 이라면 적절한 온도에서 냉장보관만 잘 한다면 유통기한이 지나도 최대 50일 정도까지는 섭취가 가능하다.개봉을 한 후라도 냉장보관만 잘 한다면 5일까지는 괜찮지만 마시기전에 이상한 냄새가 날 경우 마시지 말고 버려야 한다. 아이스크림아이스크림은 냉동보관을 하기때문에 유통기한이 없다고 생각할 수 있지만 아이스크림에도 유통기한이 있다.보통 아이스크림에는 유지방이 많이 함유되어 있어 유통기한이 있고, 다..