건강과생활

1. 아침에 일어나면 스트레칭 사람들은 평소 스트레칭을 별것 아닌 거로 생각한다.하지만 중요한 사실은 스트레칭만으로도 충분한 운동이 된다는 것! 또한 아침 스트레칭은 기분을 좋게하는 호르몬인 아드레날린 분비를 촉진한다.스트레칭은 아침에 하는 것이 가장 좋지만 더욱 큰 효과를 보려면 시간이 날 때마다 꾸준히 하는게 좋다. 2. 밤에 잠자기 전에는 족욕 혈액을 공급하는 심장이 위에 있기 때문에 아래로는 혈액이 쉽게 내려간다.하지만 혈액을 위로 올리는 것은 근육이 담당해 혈액을 위로 순환하려면 많은 힘이 필요하다.이때 족욕을 하게 되면 혈관이 넓어져 혈액 순환을 위까지 원할하게 해준다. 3. 비만 세균을 줄여라 우리 몸 안에 세균은 무려 100조 마리!이들 세균의 가장 이상적인 비율은 유익균 8 : 유해균 2..

1. 물을 많이 마신다 수분을 충분히 섭취하면 열려있는 큐티클 층을 닫아줘 빛나고 풍성한 머릿결을 만드는 데 도움을 준다. 2. 샴푸 전 빗질하기 빗질은 두피에 자극을 줘서 혈액순환을 촉진한다.그리고 모공을 열어줘 샴푸 시 이물질이 깨끗하게 제거되고 모발 손상을 줄일 수 있다. 3. 처음엔 미지근한 물로 샴푸 하기 전, 머리를 적실 때는 미지근한 물로 적셔야 한다.모발의 먼지와 두피를 자극 없이 불려 샴푸 시 모발과 두피를 깨끗하게 한다. 4. 트리트먼트와 헤어팩 헤어팩은 모발에 직접 영양을 공급할 수 있는 아주 좋은 방법이다.따듯한 물로 샴푸를 마친 후에 하면 모발이 조금 더 부드러워지고 모발 사이사이에 틈이 생겨 영양이 잘 침투한다. 5. 열을 피하자 모발도 피부와 마찬가지로 건조해지면 손상되기 쉬운..

1. 참치 + 생강 생강은 몇몇 유전자와 효소를 통해 배 부른 상태가 유발하는 염증을 차단하고, 위를 비우는 작용을 촉진시켜 식후 배 나온 모습을 빨리 없애준다.참치의 오메가 3 지방은 위의 지방 유전자에 작용해 지방 세포가 커지는 것을 막아준다. 2. 시금치 + 아보카도 오일 아보카도 오일은 비타민 B와 E, 칼륨이 풍부하고 심장 건강에 좋은 단일불포화지방이 많아 콜레스테롤을 개선해주고 배고픔을 줄여준다. 시금치는 칼로리가 낮고 포만감을 주며, 연구 결과에 따르면 수분 함량이 높은 녹색잎 채소를 먹는 여자들이 체지방도 낮고 가는 허리를 보였다고 한다. 3. 옥수수 + 콩 콩에는 단백질, 식이섬유가 많아 다이어트에 효과적이며, 옥수수는 소화가 잘 되지 않는 전분이 있어 우리 몸이 칼로리와 당을 잘 흡수하..

1. '안 돼' 라는 말은 꼭 필요하다 아이가 원하는 것을 곧이 곧대로 들어주는 게 쉽지, 사실 거절이 더 어려운 법이다.하지만 언제나 '예스맨'인 부모가 좋기만 한 걸까?아이의 모든 욕구를 좌절시켜서는 안되겠지만 적절한 거절과 훈육은 반드시 필요하다.다른 사람에게 피해를 주는 행동을 해서는 안된다는 것을 아이도 알아야 하기에 단호한 훈육은 꼭 필요하다.잘못을 꾸짖지 않으면 아이는 갈피를 잡지 못하고 사회의 통상적인 관습이나 규범에서도 혼란을 겪는다.아이의 기를 살리고 자유를 존중하는 것도 중요하지만 다른 사람에게 폐를 끼칠 때는 잘못된 행동이라는 것을 정확히 알려야 한다.자유와 함께 책임감은 꼭 필요한 덕목이다. 2. 장난감 사주는 대신 아이가 심심해 할 때까지 내버려둬라 교육열 높고 자상하고 친절한 ..

시끄러운 장소에서도 자신의 이름과 같이 귀에 쏙쏙 꽂히는 말들이 있습니다.어떻게 정신없을 때에도 자신과 관련된 이야기들은 정확하게 들을 수 있을까요? 1953년 영국 공항의 관제탑에서는 하나의 확성기를 통해 동시에 여러명의 비행사들의 비행 보고가 들어왔습니다.인지심리학자인 콜린 체리 박사는 항공관제사들이 어떻게 보고내용을 알아 듣는지 지켜 보기로 합니다. 그 결과, 스피커에서 두 명의 목소리가 동시에 들렸을 때 관제사의 대부분은 두 개의 소리 중 하나만 집중해서 듣는다는 것을 알게 됩니다.또, 목소리의 톤과 속도, 말하는 사람의 성별 등에따라 상대방의 메시지를 잡아내는 것도 달라진다는 것을 발견 합니다. 이런 현상은 특정 직업군에서만 해당되는 것은 아닙니다.시끄러운 곳에서 대화를 나누면서도 자신이 관심갖..

여행의 계절이 돌아 왔습니다.최근 제주에서 생활터전을 만든 연예인과 제주 특유의 음식이 소개 되면서 많은 인기를 얻고 있습니다. 해안도로를 따라 자전거 여행도 좋고, 올레길을 한번 걸어보는 것도 좋죠.무엇보다 맛집투어를 한번 떠나보는 것도 좋을듯 합니다. 하지만 여행을 떠나기 전 불상사를 대비하기 위해 수화물 규정을 알아봐야 하겠죠?많은 분들이 합리적인 소비를 위해 저가 항공을 선택하시는데요. 오늘은 제주항공의 수화물 규정에 대해서 알려 드릴까 합니다. 기내 휴대 가능 수하물가방(소형), 외투 등 의류, 모포/덮개, 소형 디지털 기기, 적량의 도서, 유아용품(유모차 별도), 기타 보조기구(별도 운송) 기내 선반이나 좌석 밑에 수용 가능한 3면의 총합이 115cm(3면의 최대 허용 길이 : 가로 55cm,..

우리가 매일 보는 뉴스, 과연 객관적인 사실 보도일까요?언제나 우리는 객관적이고 합리적인 선택을 했다고 생각하지만 어쩌면 그건 착각일지도 모릅니다. 심리학자 최초로 노벨경제학상을 받은 대니얼 카너먼과 아모스 트버스키의 "아시아 질병 문제"라는 연구가 있습니다. 신종 전염병이 발생해 이 병을 방치하면 600명이 목숨을 잃을 것으로 예상됩니다.이에 대해 정부는 몇 가지 전략을 제시했습니다. 전략A : 600명 중 200명 생존전략B : 전체 생존 확률 1/3, 전체 사망 확률 2/3 당신이라면 어떤 전략을 선택하겠습니까? 연구에서 72%가 전략A를 선택했습니다.결과가 좋을 때 사람들은 위험을 회피하고 확실한 것을 선호하기 때문입니다. 또 다른 전략이 있습니다. 전략C : 600명 중 400명 사망전략D : ..

올 여름 휴가는 어디를 생각하고 있나요?해외여행을 생각하고 계신다면 기내 반입 금지 물품을 확인해 보셔야 짐을 전부 풀어헤쳐야 하는 불상사를 막을 수 있습니다. 인천공항에서 제공하는 반입 금지 물품 입니다.흔히 괜찮을 거라 생각되는 물품들이 많이 있으니 꼭 확인해 보세요 1. 액체 및 젤류 인천국제공항에서 출발하는 국제선 모든 편을 대상으로 액체 및 젤류에 해당하는 제품에 대하여 기내반입을 제한하고 있습니다. 액체 및 젤류에 해당하는 제품을 기내로 가지고 가시려면 용기당 100ml이하(잔여량에 관계없이 용기사이즈를 기준으로 함)를 투명한 지퍼백(20cmX20cm)에 넣으신 상태로 1인당 지퍼백 1개만 기내소지가 가능합니다. 물, 음료수, 김치, 된장/고추장, 스킨/로션/크림, 치약, 젤, 샴푸, 스프레이..

스피치는 현대 사회에서 가장 필요한 능력이고 스피치 능력을 통해 자신의 가치를 높일 수 있습니다. 어떤 일을 하든지 사회생활을 하는 사람에게 말을 잘하는 것은 필수적인 요소입니다. 세계적인 경영 전문가인 피터 드러커는 "사람에게 성공하기 위한 가장 중요한 능력은 바로 자기표현 능력이고, 21세기 글로벌 사회에서 경영이나 관리는 상호간의 커뮤니케이션 능력에 의해 완벽하게 결정될 수 있다"란 말을 했습니다. 현대 사회에서 대중 스피치와 화술을 통해서 자신의 생각을 알리고 상대방을 설득하는 것은 아주 강력한 무기입니다. 취업을 위한 면접, 프리젠테이션 등 자신의 가치를 높이기 위한 스피치 훈련법을 소개 합니다. 1. 모델을 정해놓고 관찰한다. 주변에서 찾아보면 유난히 사교성이 좋고 많은 사람 앞에서 자신의 의..

요즘은 그야말로 동안미녀들이 대세 입니다.동안 마사지 부터 음식까지 동안을 위한 다양한 팁들을 많이 볼 수 있죠. 오늘은 동안의 조건 중 가장 중요하다고 할 수 있는 피부관리를 위한 생활습관을 소개 합니다. 1. 깨끗한 세안은 모공을 지키는 기본 모공의 크기를 넓히지 않는 가장 좋은 방법은 모공 속에 노폐물이 쌓이지 않게 하는 일입니다. 그러기 위해서는 깨끗한 세안을 통해 모공을 깨끗이 해주는 방법이 가장 기본이 되는 일이 되겠죠. 특히 세안을 할 때 모공의 크기가 눈에 보이는 곳은 비누 등을 통해 꼼꼼히 문질러 주어 모공이 깨끗이 청소가 되게 합니다. 또 비누 세안을 하기 전 여러 번 물로 씻어 내고, 비누 세안 뒤에도 여러 번 헹궈주어 완벽한 세안을 해주는 것이 중요합니다. 2. 차가운 팩으로 모공을..