건강과생활

하체 비만의 원인여성이 남성에 비해 하체 비만이 많은 이유는, 상대적으로 높은 체지방 비율 때문 입니다.여성호르몬의 영향으로 아랫배, 엉덩이, 허벅지의 지방세포수가 많은데요.이는 태아보호를 위해 지방세포를 쌓아두려는 경향이 있기 때문입니다. 그리고 일상생활속에서 서구화된 식습관, 바르지 못한 자세로 인한 불균형과 혈액순환이 원할하지 않아 부종이 생기게 됩니다. 생리적으로 하체비만이 더욱 잘 일어날수 있기 때문에 평소에 꾸준한 운동과 관리가 필요한데요.굳이 헬스장에 가지 않더라도 하제비만을 막을수 있는 운동과 생활습관을 소개 합니다 하체비만 막는방법 1. 스쿼트 1. 두 발을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고 서서 앞으로 손을 뻗어준다.2. 호흡을 들이마시며 엉덩이를 뒤로 쭉 내밀면서 앉는다.이때 허리는 척..

1. 작은 물건을 잃어버렸을 때는 진공청소기 눈에 잘 안보이는 작은 물건(귀걸이, 반지 등)을 방 안에서 잃어 버렸을 때 진공청소기에 스타킹을 씌우고 작동시켜 구석구석 빨아들여 본다. 2. 벽지에 기름이 튀었을 때는 땀띠분 새로 바른 벽지에 기름이 튀거나 잡티가 묻었을 때는 땀띠분을 발라준다.기름이 묻은 부분을 땀띠분을 두드린 후 깨끗한 헝겊으로 닦아내면 기름 얼룩이 사라진다. 3. 장식장의 유리와 거울은 소주로 장식장의 유리와 거울을 유리 세척제로 닦으면 테두리의 신주장식이 녹슬어 버릴 수 있다.그러나 신문지에 소주를 묻혀 닦으면 유리가 반짝거릴 뿐 아니라 소주가 금방 휘발되어 장식장이 녹슬지도 않는다. 4. 설거지 할때 보리차 티백 보리차를 끓였던 티백으로 양념 묻은 냄비나 기름기가 묻은 그릇 등을 ..

허리 옆 스트레칭1. 척추를 반듯이 세우고 서로 등을 붙인다. 2. 팔을 쭉 편 상태로 손은 하늘로 향하게 쭉 펴준다. 3. 좌우 적어도 2회 이상 반복한다. 골반 스트레칭1. 서로의 무릎을 겹쳐 세우고 엉덩이를 든 채 뒤로 눕는다. 2. 팔과 다리는 아래 방향 'ㄷ' 자 모양을 만든다. 3. 이 자세를 10초간 유지한다. 출처 : 비타민 관련글 2016/06/08 - [다이어트] - 섹시한 뒤태를 만드는 하루 5분 운동법2016/06/06 - [건강정보] - 거북목 초간단 교정운동법2016/06/03 - [건강정보] - 너무 쉬워서 황당하지만 하체 근력 강화에 효과적인 운동법

임미현의 속쌍 아이 메이크업 원 포인트 레슨1. 펄이 없는 블러셔로 베이스 섀도를 해준다. 팁 : 누두덩에 경계가 생기지 않도록 바르는 양을 적절히 조절한다. 팁 : 섀도를 앞머리에 두껍게 바르면 쌍꺼풀이 더 얇아 보이므로 뒤쪽 중심으로 터치한다. 2. 펄이 있는 밝은 컬러의 섀도를 쌍꺼풀 라인에 발라준다. 팁 : 쌍꺼풀 라인에 밝은 펄 섀도를 발라주면 쌍꺼풀이 두꺼워 보이는 효가를 줄 수 있다. 3. 은은한 펄 브라운 섀도로 점막을 채우듯이 발라준다. 4. 면봉으로 눈 밑 점막의 유분과 수분을 닦아낸다. 5. 컨실러 펜슬로 눈 앞머리를 채워 눈매를 환하게 밝혀준다. 6. 밝은 색 컬러의 섀도를 언더에 발라 눈이 시원해 보이는 효과를 연출한다. 팁 : 아이라인을 그리고 싶다면 점막에 최대한 가까이 그려 ..

임미현의 무쌍 아이 메이크업 원 포인트 레슨팁1 : 눈두덩 부기가 없는 유형 - 펄 섀도 사용팁2 : 눈두덩 부기가 있는 유형 - 펄이 없는 섀도 사용 1. 팁 브라운 펄 섀도로 속눈썹 사이를 채우듯 라인을 그려준다. 팁 : 무쌍은 눈꺼풀이 말려들어가기 때문에 좀 더 과감하게 라인 섀도를 그려준다. 2. 옅은 브라운 펄 섀도를 그러데이션하며 레이어링 해준다. 3. 딥 브라운 펜슬 라이너로 또렷한 눈매를 연출한다. 팁 : 아이라인까지 마친 후 베이스 섀도를 발라 준다. 4. 음영 셰이딩을 베이스 섀도로 눈두덩에 넓게 발라준다. 5. 밝은 골드 펄 섀도를 눈 밑 애교살 부위에 가볍게 발라준다. 6. 뷰러로 속눈썹을 자연스럽게 올려준다. 7. 마스카라를 위 아래로 가볍게 발라준다. 출처 : 겟잇뷰티 관련글 2..

임미현의 유쌍 원 포인트 레슨1. 눈두덩에 파운데이션을 얇게 펴 바른다. 팁 : 섀도를 바른 뒤 글리터 섀도를 올리면 쌍꺼풀 라인에 뭉칠 수 있으므로 주의! 2. 코럴 톤의 글리터한 펄을 눈두덩에 두드리듯 얇게 펴 바른다. 3. 블랙 젤 아이라이너로 속눈썹과 점막 사이를 매워준다. 4. 브라운 아이라이너를 레이어링 한 뒤 전체적인 라인을 연결한다. 팁 : 눈동자가 커 보이도록 점막을 잘 메울 것!블랙과 브라운 컬러의 아이라이너를 레이어링 하면 또렷하고 깊이감 있는 눈매를 연출할 수 있다. 5. 브라운 섀도를 아이라인 부분에 덧칠하듯 발라준다. 6. 브라운 펄 펜슬로 언더 앞쪽 점막을 채워준 뒤 눈 앞머리와 미세하게 연결한다. 7. 뷰러로 속눈썹 뿌리 부분을 강하게 집어 속눈썹을 최대한 높게 올린다. 8...

남녀노소 모두가 원하는 동안, 하지만 노화는 자연스러운 현상이다.중요한 것은 노화를 늦추는 것. 피부에 대한 관심이 높아지면서 일찍부터 피부관리를 시작하는 사람들이 많다.피부에 좋은 제품을 바르는것 이상으로 중요한 것은 어떤 음식을 먹느냐 하는 것 이다. 1.고구마 탄력있는 피부를 유지하는데 도움이 된다. 2.붉은색 열매 붉은색 열매의 항산화제는 피부를 복구할 수 있다. 3.콩 염증을 줄여 피부에 도움이 되며 단백질과 섬유질은 심장 건강에 좋다. 4.오트밀 피부를 개선해주는 비타민B로 가득 차 있다. 5.우유 당신이 햇볕을 볼 시간이 없다면 우유는 당신에게 비타민D를 공급해 준다. 6.카레 뇌를 젊게 만들고 치매를 예방해 준다. 7.정어리와 멸치 두뇌 건강에 좋은 오메가3가 많이 들어있다. 8.코코아 심..

1. 우유 넣은 사과나 딸기 쉐이크 딸기는 비타민C와 젖산이 풍부해 각질제거와 모공수축에 탁월한 효과가 있다.사과는 칼슘, 무기질이 풍부해 몸의 독소를 배출해줘 피부에 가장 좋은 과일 중 하나. 2. 과일 천연팩 자두는 딸기만큼 젖산이 풍부해 모공수축, 각질제거에 큰 효과가 있다.토마토는 피부 트러블이 잦은 지성 피부에 효과적. 3. 세안할 때는 미지근한 물로 따뜻한 물로 씻은 뒤 차가운 물로 헹궈주면 모공이 조여진다는 것은 잘못된 정보.36~37도 정도의 미지근한 물로 씻고 약간 시원한 물로 헹구는게 좋다. 4. 모공 브러시로 꼼꼼히 모공 속 유해물질을 깨끗이 제거해야 각종 트러블을 예방할 수 있다.피부 전문가들은 미세한 곳까지 깔끔하게 닦아주는 모공 브러시를 추천. 5. 일주일에 한 번 각질제거 각질..

예년보다 일찍 찾아온 무더위.여름철 더위로 인해 땀을 많이 흘리게 되면 우리 몸의 면역력에 적신호가 켜질 수 있다.이로 인해 고통스러운 위염, 장염, 신장 질환, 심혈관 질환까지 생길 수 있다. 건강한 여름을 나기위해 떨어진 면역력을 높이는 슈퍼 열매를 알아보자! 면역력 자가 테스트1. 아침에 일어날 때 몸이 무겁고 나른하다.2. 감기에 자주 걸리고 한 번 걸리면 잘 낫지 않는다.3. 상처가 쉽게 아물지 않는다.4. 입안이 자주 헌다.5. 규칙적인 운동을 하지 않는다.6. 술을 많이 마시거나 담배를 많이 피운다.7. 인스턴트 음식을 먹을 때가 많다.8. 채소 섭취량이 적다.9. 하루 수면 시간이 6시간 이내다.10. 배앓이나 설사를 자주 한다. 10개 항목중 7개 이상이면 면역력 이상에 해당. 매실매실은..

21. 도쿄, 일본 고대 사원을 경건한 마음으로 둘러보다 가라오케 바에서 신나게 놀 수 있는 도쿄에서는 전통과 대중문화가 공존하고 있습니다. 해가 뜨기 전에 일어나면 쓰키지 어시장에서 신선한 생선 경매에 참가할 수 있습니다. 그런 다음에는 스미다 강과 함께 늘어선 벚꽃을 따라 산책하는 것도 좋습니다. 아름다운 황거동어원에서 시간을 보내다 에도 도쿄 박물관에서 일본의 역사에 대해 알아보십시오. 스시, 우동, 와가시(일본식 디저트)도 마음껏 먹어보십시오. 22. 쿠스코, 페루 돌로 건축된 쿠스코의 거리에는, 잉카 유적과 안데스의 바로크 양식으로 지어진 건물이 혼재합니다. 그 대표적인 예가 아르마스 광장 옆에 세워진 쿠리아칸차 궁전과 세인트 도밍고 교회이지요. 고산 마을 쿠스코의 문화에는 아메리칸 인디언과 메..