미국 의학정보 사이트 웹엠디가 소개하는 여성에게 좋은 슈퍼푸드 5가지

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건강정보

행복하렴 2016. 4. 11. 15:07

달걀에는 철분과 아연 단백질이 충분히 들어있는데 특히 달걀노른자는 적정량의 비타민D가 들어있어서 골다공증에 좋다.

그렇다고 너무 많은양을 섭취하면 오히려 독이될수 있으니 하루에 한개 정도가 좋다.

프룬에는 비타민K와 마그네슘, 칼륨, 철분등의 성분이 들어있는데 이러한 성분들은 여자의 몸에 이로운 성분들이다.

프룬은 배변활동을 원활하게해서 화장실을 자주 가게 해준다.

수분을 날렸기 때문에 너무 많이 먹게되면 당이 많아지니 너무 많이 먹지않도록 해야한다.

그릭요거트는 일반 요거트와는 다르게 순수하게 균으로만 발효시킨 요거트로 일반적인 요거트보다 칼슘 함량이 2배 이상 높아서 뼈를 튼튼하게 만들어준다.

또한 단백질이 풍부하게 들어있어서 포만감을 줄 뿐만 아니라 다이어트와 배변활동에 도움이 된다.

비타민B가 풍부하게 들어있는 연어는 혈액순환을 원활하게 해주어 몸이 차게되는것을 방지해 준다.

또한 다크서클이 완화되고 피부색소가 침착되는것을 예방해 주며, 오메가3가 많이 들어있기에 폐경기에 접어든 여성에게 많은 도움이 된다.

피스타치오에는 다른 견과류들에 비해서 칼로리와 지방함량이 낮을뿐만 아니라 많은 비타민이 함유되어있고 미네랄 성분이 풍부하다.

식이섬유소가 많아서 변비해소에 도움이 되며, 체중조절에 도움을 준다.

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