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소금물 장청소 #1
소금물 장청소를 하기 전날 저녁식사는 간단하게 한다.
만약 과식을 했다면 다음날로 미루고 속을 비워 낸다고 생각하여 기름지거나 고열량의 식사는 피하자.
소금물 장청소 #2
간단한 식사를 마치고 구충제를 한알 복용하면 좋다(필수는 아니니 생략가능)
잠들기전 꽃소금으로 1% 농도의 소금물을 미리 만들어 둔다.
남자의 경우 물 1.8L + 소금 한스푼, 여자의 경우 1.5L + 소금 한스푼 조금 안되게 준비.
소금물 장청소 #3
아침에 일어나 공복상태에서 만들어둔 소금물을 마신다.
한번에 다 마시는것이 가장 좋으나 힘들다면 30분 안에 6컵~10컵으로 나누어 마신다.
소금물 장청소 #4
소금물을 먹고 난 뒤 다른 음식은 전혀 먹지 말고 요가나 복부를 자극하는 스트레칭 등으로 가볍게 몸을 움직여 준다.
이렇게 하면 1시간 안에 설사를 하게 되는데 처음 설사를 하고 나면 생수 1컵을 마시고 계속 몸을 움직여 준다.
소금물 장청소 #5
그 후에 계속 설사같은 묽은 변이 나오기 때문에 참지말고 화장실에 간다.
2번째 설사 후에는 물은 반컵만 마시고 3번째는 생수를 1/3컵 마신다.
횟수가 반복될수록 물을 점점 적게 먹어 주는것이 중요핟.
소금물 장청소 #6
설사를 계속 반복하고 나면 찌꺼지 없는 물처럼 나오는데 이때부터 생수복용을 중지한다.
그러면 설사도 함께 끝나게 되는데 장에 있던 숙변과 노폐물등이 모두 제거된 상태로 피부가 맑아지고 만성 두통을 완하시켜주게 된다.
소금물 장청소 #7
장청소가 끝나면 바로 보통 식사를 먹는것 보다 죽이나 미음같은 연한 음식부터 가볍게 식사하는것이 좋다.
장청소는 2시간 정도에 걸쳐 모든 과정을 끝내는 것이 바람직하고 샤워후엔 모든 일상생활에 복귀가 가능하다.
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