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설현의 단기 다이어트 식단
고구마 3개, 닭가슴살 한공기, 달걀 흰자 4개로 이루어진 하루식단
견과류를 얹은 그릭 요거트로 간식
오후 5시 후에는 물만 마신다고 한다.
1일 1식 다이어트 식단.
설현 데뷔초 60kg까지 나갔다고 한다.
AOA를 탈퇴할까 고민도 했다고.
영양학적으로 고구마의 탄수화물, 식이섬유, 달걀노른자와 견과류의 불포화 지방산.
달걀흰자와 닭가슴살의 단백질로 영향학적으로는 문제가 없지만 하루 섭취량으로는 적은 양이다.
단기 다이어트에 적합한 식단.
일반인도 하루 2~3끼 정도 양을 늘려 약간의 운동을 더 해준다면 훌륭한 다이어트!
이하늬의 단기 다이어트 식단
구운 가지 1개, 구운 당근 1개, 구운 아스파라거스 3개, 오이 한공기, 훈제 연어, 콩고기 한접시가 하루식단
채식주의로 유명한 이하늬.
이하늬는 페스코 베지테리언으로 육류는 먹지 않지만 물고기와 동물의 알, 유제품은 먹는 채식주의자 이다.
원래는 고기를 좋아했지만 자칫 방심하면 살이 찌는 스타일이라 식단을 바꿨다고 한다.
처음에는 힘들었지만 익숙해지면 괜찮다고 한다.
소유의 단기 다이어트 식단
노른자 뺀 메추리알 4개와 우유 한 컵이 하루식단.
영양학적으로 상당히 문제가 있는 식단.
최대 3일 정도 단기간만 위의 양을 축소시키는 것으로만 활용할 것을 추천.
장기적으로는 영양학적 위험성이 큰 다이어트 식단.
단기적으로만 하고 빠르게 영양을 고루 갖춘 식단으로 바꿔야 한다.
소유의 고강도 다이어트 식단은 위험하니 함부로 따라하면 위험하다!
소유도 이 식단을 단기간 빨리 빼야할때만 한다고 한다.
평소에는 역삼각형 식단으로 아침은 푸짐하게, 점심은 단백질과 탄수화물 위주, 저녁은 닭가슴살, 채소 등으로 가볍게 한다.
단기 다이어트 식단
스피드 다이어트 식단을 짤 때 가장 중요한 것은 영양소의 균형.
단기 다이어트 식단 일수록 영양 불균형이 오기 쉬우니 단백질, 칼슘, 미네랄, 섬유질 등이 풍부한 음식을 먹어야 한다.
대표적인 고단백 저지방 식품으로는 닭가슴살, 우유, 계란, 두부부, 살코기, 바나나, 토마토가 있다.
탄수화물과 나트륨을 줄이고 고단백 저지방 식단으로 개선해보도록 하자.
또한 연예인들은 트레이너와 함께 단기 다이어트를 실행하고 있으니 무작정 따라하지 않도록 하자.
다이어트는 건강을 해치지 않도록 해야한다는것을 명심하고 실행하자!
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