열심히 다이어트를 하는데도 살이 빠지지 않는다면, 그 원인을 파악해 보자!

코앞으로 다가온 여름, 많은 분들이 다이어트를 성공하기 위해 노력을 많이하는 계절이 다가옵니다.

하지만 작심삼일로 다이어트에 실패하는 경우가 많죠.

난 열심히 체중조절을 했는데도 살이 빠지지 않을수 있는데 어떤 문제가 있는지 알아보겠습니다.

렙틴 호르몬 이상

식욕조절을 도와주는 렙틴호르몬의 기능이 많이 떨어지면 인슐린 분비가 제대로 작동하지 않을수 있습니다.

인슐린 분비가 제대로 작동하지 않으면 지방을 분해하는 능력이 떨어지게 됩니다.

이런 상태라면 아무리 적게 먹어도 지방은 빠지지 않을수도 있다는 사실.

인슐린 분비가 제대로 작동하게 하려면 몸이 건강해야 합니다.

당장 시작해야 할 것은 수면을 잘 취해야 합니다.

만성 스트레스

다이어트의 중압감으로 인해 받는 스트레스 때문.

이러한 스트레스는 쉽게 짜증을 내고 자포자기 상태로 자신을 내몰수 있습니다.

스트레스 호르몬인 코르티졸이 비만을 유발하니 노력에 비해 체중이 빠지지 않게 되는것이죠.

스트레스는 건강과 직결되기 때문에 관리가 필요합니다.

건강을 해치게 되면 앞서 말했던 인슐린 분비에 이상이 오기 때문입니다.

식이요법, 운동도 중요하지만 그 전에 관리해야 할 것은 스트레스라는 사실을 인지해야 합니다.

평소 명상과 복식호흡등 스트레스를 다스리도록 합시다.

수면장애

식이요법과 운동을 열심히 하더라도 잠이 부족하면 뱃살이 그대로 남아있을 수 있습니다.

수면을 충분히 취하지 못하면 다이어트 실패는 물론 우울증까지 동반할 수 있습니다.

또한 피로가 쌓여 운동을 하면 살이 빠지기는 커녕 몸만 힘들수 있습니다.

평소 7시간정도는 충분한 수면을 취할수 있도록 버릇을 들이는것이 좋습니다.

잠이 안온다고 수면제를 복용하는것은 금물!

수면에 도움이 되는 음식으로 건강한 수면을 하도록 합시다.

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이것으로 열심히 노력하는데 살이 빠지지 않는 원인에 대해 알아봤습니다.

가장 중요한 사실은 건강이라는 사실을 알 수 있는데요.

누구나 단기간에 빠른 효과를 바라지만 그 때문에 오히려 다이어트가 실패할수 있습니다.

지방을 분해하는 역할을 하는 인슐린이 제대로 분비되려면 적절한 수면과 스트레스 관리라고 할 수 있겠네요.

현실적인 다이어트 방법으로 성공의 길로!

단시간에 살이 빠지는것을 바라는 마음은 누구나 다 꿈꾸는 일일 것입니다.

하지만 다이어트는 인내심을 가지고 꾸준히 노력해야 한다는 사실을 인지해야 합니다.

평소 건강한 생활습관과 긍정적인 마인드로 하루하루를 즐겁게 다이어트 하시길 바랍니다.

타이어트를 위해 비현실적인 목표를 정하지 말고 조금씩 실천할수 있는 다이어트 계획을 세우시는게 좋습니다.

체중의 5%만 줄여도 몸의 대사이상이 개선 됩니다.

단기간의 목표를 실천할수 있을 만큼 작게 잡고, 조금씩 늘려나가는 계획을 잡도록 합시다.

처음 일주일 목표를 정하고 실행하면서 몸에 버릇이 생기면 2~3개월 후 다이어트 계획으로 목표기간을 길게 잡아 봅시다.

단계별 목표설정으로 현실성 있는 다이어트 계획을 잡고 너무 무리한 목표를 설정하지 않도록 합시다.

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