빈혈이 심할때는 철분이 풍부한 야채를빈혈은 혈중 헤모글로빈 부족으로 나타나는 증상이다.시금치, 유채, 쑥갓, 파슬리, 브로콜리 등과 함께 비타민C 가 풍부한 과일과 고구마을 함께 섭취하자.건포도나 말린 서양자두는 철분 함량이 일반 생과일보다 5~10배 더 높다! 쉽게 피로를 느낄때는 당질 보충피로회복을 위해서는 당질이 보충되어야 한다.브로콜리, 피망, 양배추와 함께 현미밥을 먹으면 당질 보충에 효과적 이다.특히 원기회복에는 모로헤이야, 참마, 오크라 등 점성이 있는 야채가 좋다. 변비가 심할 때는 식이섬유를우엉, 연근과 같은 근채류에는 셀룰로오즈라는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 장을 자극하는데 효과적이다.야채종류 중에서도 식이섬유가 풍부한 것이 좋으며, 근채류와 곤약, 해조류 등을 꾸준히 섭취하는 것이..
이영애 - 피부가 좋아하는 세안제가 따로 있다.푸석푸석한 건성 피부에는 알카리성 비누를 사용하지 말고 수분을 공급하는 기능성 폼 클렌저가 적당하다.오돌토돌 여드름 피부는 유분이 들어간 크림타입 클렌저는 사용하지 말고 자극이 적은 클렌징 젤을 사용해야 여드름이 덧나지 않는다.번들거리는 지성피부는 오일 프리제품을 사용해야 하는데 워터타입 클렌저로 메이크업을 지운 뒤 거품이 많이 나는 폼 클렌징을 사용하자. 김희선 - 키위를 활용한 피부관리김희선은 피부가 약한 편이라 여름에는 자주 붉게 달아오르고 화끔거리기 일수라 화장하기 곤란한 적이 많았다고 한다.화끈거리는 피부를 진정시키려고 키위팩을 시작했고 피부가 깨끗해지는 효과를 봤다고 함. 키위팩 만들기 1. 키위를 믹서기나 강판에 갈아 냉장고에 넣어준다(차가운 키..
1. 열이날때두부는 열을 내리는 효과가 있고 밀가루는 해열 및 소염작용이 있다.두부와 밀가루를 섞어 이마에 붙여두면 열을 내리는데 효과적 이다.미지근한 두부 1모을 으깨어 밀가루 2컵을 섞은 다음 가제 손수건에 펴서 붙이고 2~3시간 후 물기가 마르면 다시 새것으로 교체해 준다. 2. 변비가 심할 때배변 신호과 올 때 따뜻한 물에 좌욕을 하면 좋다.좌욕은 항문근육이 부드러워져 통증을 완화해 주고 변이 잘 나오게 도움을 준다. 3. 가래가 낄 때양파를 찜기에 넣고 푹 쪄준다.양파를 찔때 그 옆에서 수증기를 맡으면 양파에서 나오는 유황 화합물로 인해 호흡기 점막을 부드럽게 케어해 준다. 4. 가볍게 체했을 때엄지손가락 손톱 밑의 바깥쪽에 위치하는 혈자리인 소상혈을 사혈침을 이용해 가볍게 따주면 나아진다.하지..
1. 손따기소화제를 먹어도 안 내려가는 경우에는 손따기가 효과가 좋다.하지만 소독되지 않은 바늘을 사용하면 세균이 몸속으로 침투해 염증을 일으킬수 있다.손을 딸때는 손과 바늘을 깨끗하게 씻고 가정에서 사용하는 바늘보다는 일회용 침을 사용하는것이 좋다. 2. 매실차 마시기매실원액을 먹거나 따뜻한 매실차를 마시면 속이 좀 편안해 지는것을 느낄 수 있다.차가운 매실음료 보다는 매실액을 탄 따뜻한 매칠차가 더 효과가 좋다.매실은 소화불량, 배탈을 해소 시켜주고 장운동을 활발하게 시켜 변비에도 좋은 음식! 3. 지압엄지와 검지 사이에 합곡혈을 꾹 눌러준다.이 합곡혈은 소화가 안될때, 배에 가스가 찼을때뿐만 아니라 생리통, 두통, 감기에도 효과가 있다.다양한 통증을 완화시켜주는 좋은 지압부위.건강할때 합곡혈을 지압..
1. 습도조절집안이 너무 건조하거나 습기가 너무 없을대 코가 막히는 증상이 일어난다.가습기를 틀어 집안의 습도를 올려주거나 수건에 물을 충분히 적셔 짜준다음 옷걸이 등에 널어주어 실내 습도를 높여주면 좋다.먼지청소, 환기를 자주하고 이불, 인형, 커튼세탁이 힘들다면 밖에서 먼지를 털고 햇빝에 소독해 준다. 2. 코 마사지코가 막혔을때 코를 가만히 내버려두게 되면 코 막힘은 계속 지속된다.코 주변을 꾸준하게 마사지 해주고, 눈썹이 있는 콧대부터 시작해 콧볼까지 엄지와 집게손가락을 이용해 꾹꾹 눌러 내려온다. 혹은 양손의 검지를 이용해 코를 상하로 눌러 지압하고 콧볼의 끝부분 또한 툴러주면 코가 막혔을때 도움이 된다. 3. 코를 따뜻하고 촉촉하게코가 막혔다는 것은 내 주변환경이 건조하다는 신호이다.때문에 다..
1. 질병예방입술과 혀, 입 속의 점막에 분포된 감각신경이 자극되어 엔도르핀과 옥시토신 등의 호르몬이 분비된다.이러한 호르몬들은 인체의 면역기능을 높여줘 질병예방에 도움이 된다. 2. 충치예방키스를 하면 나오는 여분의 침이 입 속 박테이아를 제거하고 입이 산성화되는 것을 막아 충치 등 구강질환이 덜 생긴다.하지만 이미 충치로 고통받고 있다면 균이 옮겨갈 수 있으니 주의하자! 3. 다이어트키스를 한번 할때마다 4~12kcal 의 에너지가 소비된다. 4. 안티에이징키스를 할대는 입과 턱, 볼, 눈, 코, 이마 주위의 30여개의 근육을 움직인다.평소 움직임이 적은 얼굴근육을 활발하게 사용해 피부탄력을 높여주고, 장기적으로 피부가 처지거나 주름이 생기는것을 막아준다. 5. 스트레스 해소키스는 스트레스 호르몬이라..
라벤더 - 민감한피부의 트러블 예방라벤더는 항염과 항산화 작용이 있으며, 라벤더의 향은 편안한 휴식을 유도한다. 불면증에도 효과적인 라벤더는 수면전에 라벤더 성분이 함유된 제품을 몸에 바르거나 라벤더 차를 마시고 자면 좋다.수면을 취하는 동안 라벤더가 피부세포 활성화와 스트레스 해소에 도움을 주기때문. 구기자 - 거칠어진 피부와 기미진시황의 불로장생 세가지 처방전에도 쓰인 구기자는, 노화방지, 기미, 여드름을 예방하고 피로를 회복한다.또한 소화촉진과 피부미용에도 좋아 마돈나가 피부에 탄력을 주고 젊음을 유지하기 위해 구기자 차를 오랫동안 마셨다고 한다. 감잎차 - 독성물질 해독비타민C가 풍부한 감잎차는 몸의 면역력을 높여주어 감기예방을 위해 많이 마신다.감잎의 타닌성분은 부종에 의한 붓기를 빼주어 몸의 ..
1. 오래된 플라스틱 용기투명하고 단단한 폴리카보네이트 재질의 플라스틱에는 환경호르몬인 비스페놀A가 들어있다.주방 찬장에 오래된 플라스틱 용기가 있다면 당장 버리자!★ 요즘에는 환경호르몬이 들어있지 않은 플라스틱 용기들이 출시되어 있으니 플라스틱 용기를 살때 확인하자! 2. 방향제방향제의 일부 제품중에는 향기가 오래 머물도록 하는 프탈레이트가 들어있다.프탈레이트는 내분비계 장애를 일으키는 유해한 환경호르몬.일부 업체에서는 이 물질을 첨가하지 않았다고 밝히지만, 여전히 많은 제품 속에는 프탈레이트가 들어있다. 3. 항균성 비누항균성 비누에 들어있는 트리클로산 화학물질은 체내 호르몬에 변화와 항생물질에 대한 내성을 일으킨다.미국 식품의약국(FDA)은 지난해 항균성 비누의 안정성에 대해 규제를 강화 했으며, ..