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다이어트를 하면 피부가 처진다?
이런 경우는 급격한 체중감량에 성공했을 경우에 나타나는 흔적이다.
단기간에 무리한 다이어트로 인해 지방과 함께 근육까지 함께 줄어들어 버린것.
보통 운동을 하지않고 무작정 굶어서 이러한 현상이 나타나는데 이것은 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있다.
하지만 올바른 습관을 가지고 다이어트를 한다면 이러한 불상사는 생기지 않는다.
식단을 개선하고 유산소 운동과 함께 근력운동을 병행해 준다면 탄력있는 몸매를 만들수 있다.
음식도 한가지 음식만을 섭취했을때 영양 불균형을 가져오는 것처럼 운동도 다양하게 병행해야 한다는 사실!
무리한 다이어트로 생긴 처진 피부는 회복이 어렵다는 사실을 항상 생각해야 한다.
다이어트를 할때는 적게 먹는것 보단 충분히 먹으면서 운동을 병행해야 한다.
소식과 유산소 운동만 하다보면 피부 처짐이 더 발생할수 있는데 지방과 함께 피부 속 수분도 함께 빠지기 때문이다.
특히나 지방이 많은 가슴과 엉덩이는 사이즈 변화가 쉽게 나타나기 때문에 유산소 운동과 근력운동 병행은 필수이다.
가슴과 엉덩이가 처지게 되면 여성 특유의 라인이 사라지기 때문에 어느정도 체중감량을 했다면 부위별 관리에도 신경을 써야 한다.
피부처짐 방지를 위한 습관
1. 하루에 물 8잔을 마셔라!
체내 수분량이 적으면 피부가 쉽게 건조해지고 잘 처지게 된다.
생수 8잔을 마시도록 하며 음료수는 제외 대상이다.
2. 탄력 크림을 꾸준히 바르자!
탄력 크림을 고를때는 콜라겐 합성과 탄력 유지를 돕는 비타민 E, 비타민 A, 알오에베라, 허브 성분을 포함하고 있는지 살핀다.
운동후에는 항상 탄력 크림을 발라주는 습관을 들이도록 하자.
3. 달걀흰자로 피부를 탱탱하게!
달걀흰자 2~3개를 풀어 처지거나 건조한 부위에 바르면 좋다.
피부에 바른 후 흰자가 마르면 미지근한 물로 헹구고 로션을 바른다.
천연재료 이므로 피부에 자극을 주지 않으며 규칙적으로 피부에 발라주도록 하자.
4. 따가웃 햇볕과 뜨거운 물을 피하자!
자외선은 피부의 적이다. 햇볕이 강한 날에는 선크림을 바르고 외출하도록 하자.
또한 샤워할때 뜨거운 물로 하게되면 피부의 탄력을 떨어뜨린다.
샤워할때는 미지근한 물로 하도록 하자.
5.'황산염'이 함유된 제품을 피해라!
황산염이 포함된 샴푸나 바디워시는 피부를 거칠게 만들고 주름과 뾰루지 등 트러블을 유발한다.
제품을 사기 전 항상 성분표시를 확인하는 습관을 가지도록 하자.
6. 과일과 채소를 생으로 먹자!
과일과 채소에는 각종 비타민과 수분이 풍부하다.
운동으로 인해 빠져나간 수분을 보충해 줌과 동시에 비타민까지 보충해주니 다이어트에는 필수인 음식들!
과일과 채소는 생으로 먹었을때 수분이 섭취가 더 잘된다.
7. 규칙적인 운동과 음식섭취는 기본!
앞서 말한것처럼 단기간에 살을 빼려는 욕심에 무작정 굶는 경우가 많다.
이는 살을 처지게 할 뿐만 아니라 건강에도 위험하다는 사실을 꼭 알아야 한다.
다이어트를 할때는 삼시세끼를 제때 섭취하고 유산소 운동과 근력운동을 병행 하도록 하자.
8. 각질제거!
각질은 죽은 피부층이기 때문에 제거를 해주면 살을 부드럽게 만들어 준다.
각질제거 방법은 사흘에 한 번 천일염으로 피부에 문질러 주어 각질을 제거해 준다.
하지만 소금은 몸의 수분도 함께 빼내기 때문에 천일염으로 각질제거를 했을 경우에는 꼭 수분을 보충해야 한다!
9. 요가를 병행하자!
요가는 스트레스해소 뿐만이 아니라 유연성, 피부탄력에도 도움을 준다.
전문적인 요가 방법이 아니라 집에서 간단하게 할 수 있는 요가를 하도록 하자.
웹에 올라온 간단한 요가 방법들로도 충분히 효과를 볼 수 있다.
10. 콜라겐 크림은 효과가 있을때만.
콜라겐이 피부에 좋다는 사실은 많이 들어서 잘 알고 있을 것이다.
하지만 콜라겐 크림은 사람에 따라 효능이 다르게 나타난다.
꾸준히 콜라겐 크림을 사용했음에도 효과가 보이지 않는다면 굳이 사용할 필요는 없다.
피부 탄력에 도움을 주는 음식
1. 유제품
우유에 함유되어 있는 단백질은 지친 피부를 달래주고 피부미용에 효과가 있따.
세안 시 우유로 헹구어 주거나 잠들기 전 화장솜에 우유를 조금 적셔 얼굴과 목 부분에 팩을 하면 피부 탄력에 도움이 된다.
2. 녹차와 홍차
녹차와 홍차에 함유된 카테킨 성분은 강력한 활성산소 제거 효과로 피부노화에 효과가 잇따.
녹차티백을 우려낸 물을 세안 마지막에 사용하거나 녹차팩도 좋다.
3. 쑥
쑥은 비타민 A, B, C 를 비롯해 각종 무기질과 섬유소가 풍부하게 들어있다.
피부재생과 미백에 효과적이고 탁월한 항균효과로 피부 트러블을 관리하는데도 도움이 된다.
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