어렵게 뺀 살, 요요를 없애는 다섯가지 생활습관
코앞으로 다가온 여름을 대비해 많은 분들이 다이어트를 하고 계실텐데요.갑자기 더워진 날씨 탓에 힘들게 폭풍다이어트를 실행하고 어렵게 체중감량에 성공했지만 후유증으로 폭식증에 걸리기도 합니다. 어렵게 살을 뺐는데 이 폭식증 때문에 요요가 와서 살을 빼기 전 보다 더 뚱뚱해지는 경우가 많습니다.이를 방지하기 위해 폭식증도 예방하고 어렵게 날씬해진 몸매를 유지하는 생활속 습관을 알려 드립니다. 1. 음식은 적당한 양을 식판에 덜어 먹자음식마다 가진 영양소가 다르고 다양한 영양소를 골고루 섭취해야 살을 빼기에도 좋은 환경을 만들어 주는데요. 가장 손쉽게 음식의 균형을 맞출 방법이 ‘식판’을 이용하는 것입니다. 설거지하기에도 편할뿐만 아니라 식판에 던 음식은 전부 먹어도 되니까 기분 좋게 마음 놓고 드실 수 있겠..
다이어트시 주의해야 할 점, 뱃살을 위해 피해야 할 음식과 요요현상 없는 음식
뱃살 다이어트한국 중년 여성 10명 중 4명이 복부비만.복부비만은 내장지방으로 가게 되는데 결국 동맥경화의 원인이 되는 뱃살.건강하게 살기 위해서는 뱃살을 빼야 한다. 뱃살을 빼기위해 가장 먼저 해야할 일은 적절한 수면.적정 수면 시간을 채우지 못하면 코티솔 호르몬이 분비가 되는데, 코티솔은 지방축적과 복부비만을 초래한다.실제로 6시간을 자면 7시간을 잘때보다 비만 확률이 24%가 증가한다는 연구결과가 있다. 뱃살을 위해 피해야 할 음식탄수화물과 과당으로 만들어진 즉석식품이나 가공식품, 음료는 극히 일부만 몸의 에너지로 사용되고 나머지는 지방으로 쌓이게 된다.평소 간편하게 편의점에서 때우는 식단을 피해야 한다. 한국인이 유독 많이 섭취하는 소금도 문제인데 소금을 과하게 섭취하면 수분을 원할하게 배출하지 ..