건강과생활

허리 옆 스트레칭1. 척추를 반듯이 세우고 서로 등을 붙인다. 2. 팔을 쭉 편 상태로 손은 하늘로 향하게 쭉 펴준다. 3. 좌우 적어도 2회 이상 반복한다. 골반 스트레칭1. 서로의 무릎을 겹쳐 세우고 엉덩이를 든 채 뒤로 눕는다. 2. 팔과 다리는 아래 방향 'ㄷ' 자 모양을 만든다. 3. 이 자세를 10초간 유지한다. 출처 : 비타민 관련글 2016/06/08 - [다이어트] - 섹시한 뒤태를 만드는 하루 5분 운동법2016/06/06 - [건강정보] - 거북목 초간단 교정운동법2016/06/03 - [건강정보] - 너무 쉬워서 황당하지만 하체 근력 강화에 효과적인 운동법