일상 속 소모하는 칼로리는 얼마?
음식 칼로리는 관심이 많았어도 생활속에서 칼로리 소모량은 큰 관심을 가지지 않았던것 같습니다.외외로 쇼핑이 칼로리가 많이 빠지는게 놀랐습니다. 의외의 것들이 많네요.한번씩 읽어 보셔도 좋을것 같네요! 1. 빨리 걷기 10분 = 42kcal 2. 서있기 15분 = 24kcal 3. 뜨개질 1시간 = 60kcal 4. 손빨래 1시간 = 175kcal 5. 계단 오르기 10분 = 65kcal 6. 노래 20분 = 70kcal 7. 아이 업고 걷기 10분 = 60kcal 8. 쇼핑 1시간 = 157kcal 9. 사무 50분 = 60kcal 10. 걸레질 20분 = 110kcal 11. 청소기 돌리기 20분 = 46kcal 12. 창문닦기 10분 = 33kcal 13. 요리 30분 = 130kcal 14. 설거지..
생활 속 칼로리 태우는 습관으로 다이어트 하자
물 많이 마시기수분을 섭취하면 우리 몸 속의 장기들이 활성화되기 때문에 기초대사량이 높아지고, 근육 내 교감신경계도 활성화시켜 에너지 소비량을 높일 수 있다.물 500ml 만 마셔도 신진대사가 원활해지기 때문에 에너지 소비량이 평소의 30% 이상 증가한다.하루에 7잔 이상의 물을 마시는 습관을 들이자. 코로 호흡하기코로 호흡하면서 운동하는 것이 입으로 호흡하면서 운동했을 때보다 칼로리 소모가 크다.특히, 칼로리를 높이는 호흡은 복식호흡이 효과적.복식호흡은 들이마시는 호흡, 참는 호흡, 내쉬는 호흡을 1:4:2 비율로 호흡하는 방법으로 뱃살을 빼는데 탁월한 것으로 알려져 있다. 발뒤꿈치 들고 걷기발뒤꿈치를 들고 걸으면 발바닥을 붙이고 걸을 때보다 체중이 많이 실려 칼로리 소묘량이 많아진다.시간당 20kca..