건강과생활

지방은 다이어트시 가장 조심해야 할 영양소 이지만 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 이기도 하다.몸에 지방이 부족해 지면 피부가 건조해 지고 활동능력이 감소되며, 반대로 너무 많게 되면 비만을 불러온다. 비만은 당뇨, 고혈압 등 여러가지 합병증을 불러 오기 때문에 적절한 관리가 중요하다.물론 지방을 태우기 위해서는 운동이 가장 확실한 방법 이지만 우리가 먹는 음식으로도 지방을 태울수 있는 음식들이 있다. 운동과 함께 이런 음식들로 식단을 짠다면 다이어트에 더욱 큰 효과를 볼 수 있을 것이다. 1. 귀리 최근 다이어트 식품으로 각광받고 있는 귀리.귀리는 인슐린 수치를 안정시켜 당뇨병에 효과가 좋고 혈관계 질환 치료 및 예방에도 도움을 준다. 인체에 식이섬유가 결핍되면 유해 콜레스테롤 수치가 증가하는데 귀리에는 ..