건강과생활

여드름은 사춘기에만 발생한다? 성인이 되어서도 울긋불긋한 여드름으로 마음 고생하는 사람들이 많습니다. 손쉽게 여드름을 관리할 수 있는 방법 8가지를 소개 합니다. 1. 얼굴을 만지지 않는다 스마트폰에는 변기의 20배에 달하는 세균이 있습니다. 스마트폰을 만진 손으로 얼굴을 건드리면 얼굴에 여드름이 나는 건 당연지사. 특히 여드름을 손으로 짜거나 만지면 2차 세균 감염이 일어날 수 있으니 주의해야 합니다. 2. 너무 자주 씻지 않는다 안타깝게도 너무 잦은 세수는 오히려 여드름이 더 많이 나게 한다고 합니다. 얼굴을 자주 씻으면 피부가 건조해지고, 피부는 수분을 더이상 뺏기지 않기 위해 유분을 분비합니다. 이러한 유분이 쌓이면 모공을 막으면서 여드름이 생기게 됩니다. 3. 정기적으로 각질 제거를 한다 피지,..

1. 무리한 다이어트단기간 무리하게 다이어트를 하게되면 균형 잡힌 영양소 공급이 이루어지지 않아 피부에 트러블이 생길수 있다.헐리웃 여배우 앤 헤서웨이도 '알루어'와의 인터뷰에서 디톡스 다이어트로 효과를 보긴 했지만 다이어트 후 여드름이 너무 많아 고민 이었다고 한다.단기간에 살을 빼려는 욕심으로 극단적인 식단을 선택하면 피부 트러블은 피할수 없다. 2. 피로와 스트레스장기간 다이어트 계획을 가지고 건강을 챙기면서 실천해야 하지만 급하게 체중을 감량하기 위해 무리한 운동을 할때도 마찬가지.평소에 쓰지않던 근육들이 갑자기 활동을 하게되면 쉽게 피로가 올 수 있다.또한 단기간에 살이 빠지지 않아 받을수 있는 스트레스도 피부 트러블 뿐만 아니라 다이어트 실패까지 갈수도 있다. 3. 화장을 지우지 않은채로 운동..

빈혈이 심할때는 철분이 풍부한 야채를빈혈은 혈중 헤모글로빈 부족으로 나타나는 증상이다.시금치, 유채, 쑥갓, 파슬리, 브로콜리 등과 함께 비타민C 가 풍부한 과일과 고구마을 함께 섭취하자.건포도나 말린 서양자두는 철분 함량이 일반 생과일보다 5~10배 더 높다! 쉽게 피로를 느낄때는 당질 보충피로회복을 위해서는 당질이 보충되어야 한다.브로콜리, 피망, 양배추와 함께 현미밥을 먹으면 당질 보충에 효과적 이다.특히 원기회복에는 모로헤이야, 참마, 오크라 등 점성이 있는 야채가 좋다. 변비가 심할 때는 식이섬유를우엉, 연근과 같은 근채류에는 셀룰로오즈라는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 장을 자극하는데 효과적이다.야채종류 중에서도 식이섬유가 풍부한 것이 좋으며, 근채류와 곤약, 해조류 등을 꾸준히 섭취하는 것이..