건강과생활

1. 아침식사인간의 뇌 활동은 포도당에 의지한다.아침에 밥이나 빵 같은 탄수화물로 채우지 않으면 뇌에 혈당공급이 부족해져 뇌세포들이 활발하게 활동할수없다.또한 아침을 거르게 되면 점심이나 저녁에 폭식을 할 수 있으니 아침을 챙겨 먹도록 하자. 2. 적절한 체중유지비만은 수많은 병의 원인이 된다.기름기 있는 음식과 간식을 줄이고 운동을 충분히 한다. 3. 주 3회 이상 운동하기운동은 심폐기능 향상, 스트레스 해소, 비만 방지, 골격기능 개선 등의 효과를 가져온다.운동은 적절한 강도와 시간으로 알맞게 해야하며, 정신노동을 많이 하는 사람일수록 운동이 필요하다.도시의 현대인 이라면 전신의 근육을 반복적, 규칙적으로 사용하는 걷기, 조깅, 수영, 에어로빅 같은 유산소 운동이 필요하다. 4. 금연담배를 피우면 심..