건강과생활

1. 아침에 일어나면 스트레칭 사람들은 평소 스트레칭을 별것 아닌 거로 생각한다.하지만 중요한 사실은 스트레칭만으로도 충분한 운동이 된다는 것! 또한 아침 스트레칭은 기분을 좋게하는 호르몬인 아드레날린 분비를 촉진한다.스트레칭은 아침에 하는 것이 가장 좋지만 더욱 큰 효과를 보려면 시간이 날 때마다 꾸준히 하는게 좋다. 2. 밤에 잠자기 전에는 족욕 혈액을 공급하는 심장이 위에 있기 때문에 아래로는 혈액이 쉽게 내려간다.하지만 혈액을 위로 올리는 것은 근육이 담당해 혈액을 위로 순환하려면 많은 힘이 필요하다.이때 족욕을 하게 되면 혈관이 넓어져 혈액 순환을 위까지 원할하게 해준다. 3. 비만 세균을 줄여라 우리 몸 안에 세균은 무려 100조 마리!이들 세균의 가장 이상적인 비율은 유익균 8 : 유해균 2..