건강과생활

바른 자세가 최우선 목과 허리 통증을 바로 잡는 가장 중요한 첫 걸음은 바른 자세입니다.나쁜, 좋은 자세는 무의식 중에 하게 되므로 습관이 될 때 까지 반복적으로 자세를 바로 잡아주세요. 턱 당기기 모니터나 책에 집중하다 보면 거북이처럼 목을 앞으로 내밀게 되는데 목의 부담이 커집니다.이를 방지하기 위해 이중 턱이 될 정도로 턱을 강하게 당기고 2~3초간 목 뒤쪽에 자극을 느낀 후 풀기를 10~15번 반복 합니다. 고개 들기 스마트폰 사용이 늘면서 고개가 아래로 향하는 일이 많아졌습니다.이는 목이 뻣뻣해 지는 주요 원인으로 이때는 고개를 들어 2~3초간 유지하는 것을 10번 반복 합니다.(2~3시간 마다 한 번씩) 허리 젖히기 안 좋은 자세로 오랫동안 앉아 있으면 척추가 압박을 받고 허리 통증을 유발합니..