날씬한 허벅지를 위한 5분 8단계 운동법
허벅지 운동 8단계1. LUNGES + LIFTS - 1분2. LUNGE PULSES - 30초3. LUNGES + LIFTS - 1분5. LUNGE PULSES - 30초6. DOUBLE DIP SQUATS - 1분7. STATIC SQUAT - 30초8. SQUAT PULESES - 30초 운동 전·후로 충분한 스트레칭과 마사지를 하시기 바랍니다. 1. LUNGES + LIFTS - 1분1. 상체를 꼿꼿이 한 상태에서 왼쪽발을 앞으로 오른쪽 발을 뒤로 한다. 2. 양손을 모으고 양 무릎을 90도 까지 구부린다. 3. 그대로 일어나면서 오른쪽 발을 뒤로 올린다. 4. 다시 양 루릎을 90도로 만들며 앉는다. 이때 오른쪽 무릎은 땅에 닿지 않도록 하고 1분동안 같은 동작을 반복한다. 2. LUNGE PU..
다이어트
2016. 5. 18. 17:30