건강과생활

건강과 다이어트를 위해 운동을 해야한다는 사실은 누구나 잘 알고있는 사실 입니다.하지만 실천하기가 힘들죠. 그렇다고 갑자기 무리한 운동을 하게 되면 오히려 몸에 무리를 일으킬 수 있으니 주의가 필요하죠.처음 운동을 시작할 때 가장 간편하고 쉬운 운동은 걷기. 특히나 하체 근력은 노화를 늦추고 당뇨를 예방하는데 아주 중요한 부분 입니다.앞서 걷기가 간단하고 훌륭한 운동이라고 말씀드렸지만 이마저도 힘든 분들을 위해 아주 간편한 운동법을 소개해 드립니다. 너무 간단해서 운동을 하지 못하는 이유를 만들수 없을만큼 쉬운 운동법 입니다. 하체 근력 강화 운동 #11. 의자에 앉아 등받이에 등을 꼿꼿이 세운다. 2. 그 상태에서 양 발을 쭉 펴서 들어 올린다. 3. 자신의 나이만큼 숫자를 세고 다리를 내린다. 4. ..