건강과생활

코어 운동코어 운동은 우리 몸의 ‘코어 근육’을 단련하는 운동입니다. 코어 근육은 척추를 둘러싸고 있는 근육으로 허리, 복부, 골반 주변과 엉덩이에 주로 위치해 있습니다. 코어 운동은 신체 중심의 힘과 운동 능력을 크게 향상시키고 몸의 중심을 아래로 이동시켜 허리 및 골반, 허벅지 등의 근육을 발달시킬수 있습니다.코어 온동을 꾸준히 실행하면 전반적으로 잘 가꿔진 몸매로 거듭나게 됩니다. 플랭크코어운동의 꽃이라 불리는 플랭크.플랭크를 제대로 하기 위해서는 팩킹이라고 해서 몸을 꽉 잠그는것이 중요 합니다.목, 어깨, 골반, 항문을 꼭 잠궈놔야 하며 그렇지 않으면 플랭크의 효과는 크게 감소합니다.그만큼 자세가 중요한 운동이니 잘못된 자세와 올바른 자세를 확실히 알아보도록 하겠습니다. 잘못된 플랭크 자세 #1 ..