늘어진 팔뚝살 빼는 12단계 운동법
팔뚝 운동 12단계1. STANDING V RAISE 15회 - 1kg 아령2. SHOULDER PRESS 15회 - 1kg 아령3. KICKBAKCS 15회 - 1kg 아령4. TRICEP EXTENSIONS 15회 - 4.5kg 아령5. IN & OUT CURLS 20회 - 1kg 아령6. INSIDE CURLS 10회 - 1kg 아령7. REVERSE FLYS 10회 - 1kg 아령8. HAVYK RAISES 15회 - 1kg 아령9. DIPS 20회 10. PUSHUPS 15회11. REVERS CURLS 15회 - 1kg 아령12. CURL HOLDS 5회 - 1kg 아령 1. STANDING V RAISE 15회 - 1kg 아령1. 양 발을 어깨 너비로 벌리고 엄지손가락을 쭉 펴서 아령을 잡는..
다이어트
2016. 5. 13. 16:48