건강과생활

어깨 넓어지는 운동 중 가장 먼저 떠오르는 턱걸이좁은 어깨는 체격을 작아 보이게 하고 옷 핏도 잘 살지 않습니다. 어깨가 넓어지는데 있어 가장 중요한 포인트는 바로 등. 등이 발달하면 근본적으로 상체의 크기가 커지기 때문에 어깨가 넓어지는 효과가 있습니다. 대표적인 등 운동으로는 턱걸이를 꼽을 수 있습니다. 턱걸이는 광배근을 발달시킬 때 효과적이며, 상체 전반의 체격을 키우는데 특히 유용합니다. 처음엔 손 한 뼘 정도 넓게 그립을 잡아 시작하고 이후 익숙해지면 차츰 그립을 넓게 잡아가는 방향으로 하시면 좋습니다. 풀업 그립바를 기준으로 손등이 등쪽을 향하게 한다음 그립을 잡고 턱걸이를 하는것을 풀업이라고 합니다.풀업바에 서서 바를 어깨 넓이 보다 더 넓게 잡아주고 가슴은 살짝 위로 들어올리고 몸은 뒷쪽으..