건강과생활

콜레스테롤건강과 비만의 최대의 적 이라고 알려진 콜레스테롤!요즘 건강 프로그램들의 화두는 콜레스테롤 제거 입니다.일반적으로 콜레스테롤은 나쁘다고 알려져 있지만 콜레스테롤은 우리 몸에서 일부 호르몬과 비타민D를 생산하는 것을 돕기도 합니다. 콜레스테롤은 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL)과 고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL)로 나뉜는데요. 이중 나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL은 동맥경화를 일으키는 것과 밀접한 관련이 있어 LDL 수치를 낮춰야 심장마비 및 다른 심혈관계 질환의 위험성을 감소시킬 수 있습니다. 1. 딸기 딸기에는 나쁜 콜레스테롤을 낮출 수 있는 수용성 섬유질인 펙틴이 있습니다. 한 연구에 따르면 딸기를 먹으면 심장 건강에 좋은 것으로 나타났습니다. 2. 사과 중간 크기의 사과 한 개에는 나쁜 콜..

콜레스테롤한국 성인 6명 중 1명이 고콜레스테롤.고콜레스테롤로 인한 첫 증상이 심근경색방치하면 당뇨, 심근경색, 뇌줄증, 치매의 원인이 된다. 중성지방은 콜레스테롤과 함께 동맥 경화를 일으키는 혈중 지방 성분으로 에너지원으로 사용되어 활동량만큼 소모가 된다.반면 콜레스테롤은 기름 성분의 일종으로 우리 몸의 세포막을 구성하는 구성하는 기본 물질 이며 에너지원으로 사용되지 않아 활동량과는 무관하다.따라서 콜레스테롤은 체중과는 큰 관련이 없으며 콜레스테롤과 운동은 관련이 없다. 콜레스테롤을 낮추려면 운동보다는 식습관 개선이 중요하다. 하지만 콜레스테롤은 우리 몸에서 스스로 만들 정도로 꼭 필요한 존재 이다.문제가 되는것은 콜레스테롤 과잉이며 혈관 내 부유하다가 각종 질병을 유발한다. 콜레스테롤의 역할1. 세포..