건강과생활

1. 바나나바나나는 칼슘과 비타민 B6가 풍부하게 들어있는 식품.비타민 B6는 수면 호르몬인 멜라토닌을 분히배 준다.또한 트립토판 성분과 탄수화물을 함유하고 있어 수면에 도움을 준다. 2. 체리주스타트체리는 수면과 생체시계를 조절하는 화합물인 멜리토닌의 원천으로 이상적인 수면 보조제이다.매일 두 번씩 타르체리를 주스로 마시면 수면에 도움을 준다. 3. 상추상추에 함유된 락투카리움 성분이 강한 쓴맛을 내는데, 이는 진정, 최면, 진해 효과가 있어 신경을 안정시켜 준다.저녁식사때 상추를 먹으면 숙면에 도움이 된다. 4. 프레즐프레즐은 칼로리는 낮지만 탄수화물이 풍부해 먹으면 졸음이 오게 한다.마그네슘은 양질의 수면을 위해 꼭 필요한 미네랄. 5. 참치참치와 연어, 광어 같은 생선은 잠자기 전에 먹으면 비타민..