건강과생활

'잠자기 30분 전'은 하루에 가장 중요한 시간입니다. 하루를 마무리하는 시간이며, 잠자리에 들어가기 위해 준비하는 시간인데요. 사람들은 이 시간을 하루를 되돌아 보는 시간으로 활용하기도 하고하루 동안 혹사시킨 몸을 달래주기도 합니다. 이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 다음날 컨디션이 결정될 수 있으니오늘 소개하는 잠자기 30분 전에 하면 8가지를 체크해 보세요! 1. 스트레칭을 한다. 자기 전 피로를 푸는데 도움이 됩니다. 만성피로로 자고 일어나도 개운이 찮다면 가벼운 스트레칭을 하고 잘 것을 추천!몸이 훨씬 가벼워짐을 느낄 수 있습니다. 2. 족욕을 한다. 족욕은 노폐물 제거와 피로 회복에 그만입니다. 숙면을 취하는데 도움이 되고 피부를 좋게 만들어 줍니다. 3. '한 줄 일기'를 쓴다. 일기를 쓰면..