건강과생활

1. 아침식사를 거르지 않는다.하루 24시간 중 가장 중요한 식사가 아침식사이다.아침을 든든하게 먹어야 점심, 저녁때 과식을 방지할 수 있다. 2. 간식 시간을 갖자.배고픔을 참으면 다음 식사 때 과식할 확률이 높다.때문에 간식 타임을 갖는것이 중요하다.단, 칼로리가 높은 음식보다 몸에좋은 견과류나 과일 등을 먹는것이 좋다. 3. 규칙적인 식사 시간을 갖자.규칙적인 식사를 하게되면 과식을 예방하기 때문에 식사량 조절이 쉽다. 4. 개인접시의 활용, 식사 시간은 20분 이상 유지식사 할 때 개인 접시를 이용하면 과식을 예방할 수 있다.또 뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도가 걸리기 때문에 천천히 식사하는 것이 중요하다. 5. 허기질 때 식품 매장 방문은 금물.허기질 때 식표품 가게에 가면 먹거리에 대..