건강과생활

요즘 열대야 때문에 잠을 이루기 힘든 분들이 많습니다.게다가 누진세 때문에 에어컨 틀기도 겁나는 실정이죠.열대야는 불면증을 불러오고 심한 피로와 집중력 저하가 생깁니다.조금이라도 더 잘 잘수 있는 열대야 숙면 취하는 방법을 소개 합니다. 1. 잠자리에 들기 2시간 전 음식을 먹지 말라 더운 날씨 때문에 밤에 아이스크림 같은 고열량 식품을 섭취하는 경우가 많습니다.이렇게 고열량 음식을 섭취하고 10시나 11시 쯤 잠을 자보려고 하지만 계속 뒤척이는 경우가 많습니다. 이런 고열량 식품을 먹게 되면 수면 중에도 소화기관 운동이 활발해 좀처럼 깊은 잠에 이르지도 못하게 되는데요. 더운 날씨에 시원한 아이스크림이 먹고 싶은 것은 누구나 마찬가지나 적어도 수면을 취하기 2시간 전에는 뱃속을 비워두도록 노력하는 것이..