건강과생활

10대 - 근력운동만 피하라 10대는 신체에 특별한 이상이 없는 한 어떤 운동도 괜찮습니다. 하지만 성장과정에 있으니 버거운 무게를 들어올리는 근력운동은 바람직하지 않습니다. 팔굽혀펴기나 철봉 등 자신의 몸무게를 이용한 근력운동 정도는 괜찮습니다. 심폐지구력을 길러주기 위한 달리기나 줄넘기, 수영 등을 권장하며농구와 축구 등 게임 형태의 단체 운동도 지루함을 느끼지 않고 꾸준히 할 수 있어서 좋습니다. 20~30대 - 비만관리 체력도 좋지만 식습관이나 생활습관으로 인해 살찌기 쉬운 시기이기도 합니다. 유산소 운동인 조깅과 수영을 취미로 삼거나 스포츠 댄스, 검도 등 활동적인 운동이 좋습니다. 평소 운동을 하지 않다가 갑자기 무리한 운동을 시도하면 부상을 입기 쉬우니 난이도와 강도를 조절해나가야 합니다. ..