건강과생활

1. 피클피클, 김치 등 발효 음식은 짧은사슬지방산을 포함하고 있다.짧은사슬지방산은 소화기관과 뇌 사이 유대를 증가시켜 식욕이 줄어들게 한다. 2. 달걀미국 미주리대학 연구팀에 따르면 아침식사로 달걀을 먹으면 점심식사 때 정도까지 포만감이 지속될수 있다고 한다.이로인해 별도의 음식을 먹고싶은 욕구도 줄어들게 된다. 3. 아보카도영국영양학저널의 연구에 따르면 점심을 먹을 때 아보카도 반개를 함께 섭취하면 포만감이 지속되는 것으로 조사됐다.여성의 경우 오후에 간식을 먹고싶은 욕구가 약 24% 정도 줄어드는 것으로 나타났다. 4. 다크초콜릿다크초콜릿은 한두 조각만 섭취해도 포만감이 생긴다.달달한 맛으로 먹기에도 부담스럽지 않다. 5. 오트밀 오트밀은 식이섬유 함량이 가장 많은 곡물로 알려져 있다.식이섬유는 소..