건강과생활

1. 일정한 시간에 일어나라설사 전날 잠을 설쳤다 하더라도 다음날 아침에는 일정한 시간에 깨어서 활동해야 한다.내 몸의 생체시계를 일정하게 만드는 것이 중요하기 때문.늦게 잤다고 해서 늦게 일어나면 몸의 리듬이 깨지고 다음날 잠자는 시간도 일정하게 유지하기 힘들다.기상시간은 꼭 정해진 시간을 고수하자. 2. 적정온도 유지많은 사람들이 숙면을 취하기 위해서는 잡안 온도를 따뜻하게 유지해야 한다고 생각한다.하지만 전문가들은 집안 온도를 시원하게 해놔야 잠을 더 잘 잘수있다고 한다.전문가들이 말하는 적정 온도는 약 21도 정도이며, 집안을 너무 뜨겁게 해놓으면 오히려 답답함을 느껴 숙면을 방해한다. 3. TV시청을 자제하자잠들기 전에 TV를 시청하면 뇌가 각성되기 때문에 되도록이면 TV시청을 자제하는 것이 좋..