설현뒤태를 만들어주는 운동법
사이드 크런치1. 상체는 최대한 정면을 향하고, 다리는 편한 상태로 눕는다.2. 옆구리의 긴장을 유지, 호흡을 뱉으며 상체를 일으킨다.3. 호흡을 마시며 처음 누운 자세로 돌아온다.4. 10~15회씩 3세트 반복한다. 플랭크 사이드니업1. 복부의 긴장감을 유지한 채 어깨와 손이 수직이 되게 엎드린다.2. 무릎을 팔꿈치에 붙인다는 느낌으로 당겼다가 처음 자세로 돌아온다. 사이드 크런치와 플랭크 사이드니업을 꾸준히 하면 예쁜 등라인과 허리라인인 X라인을 만들수 있다. 사이드 스쿼트1. 다리를 골반 넓이만큼 벌리고 양손을 모은다.2. 엉덩이를 뒤로 빼면서 좌우 번갈아 스쿼트 자세로 앉는다. 사이드 스쿼트는 애플힙을 만드는데 효과적인 운동법. 관련글 2016/05/05 - [뷰티정보] - 물 다이어트를 아십니까..
설현, 이하늬, 소유, 연예인들의 단기 다이어트 식단은?
설현의 단기 다이어트 식단고구마 3개, 닭가슴살 한공기, 달걀 흰자 4개로 이루어진 하루식단견과류를 얹은 그릭 요거트로 간식오후 5시 후에는 물만 마신다고 한다.1일 1식 다이어트 식단. 설현 데뷔초 60kg까지 나갔다고 한다.AOA를 탈퇴할까 고민도 했다고. 영양학적으로 고구마의 탄수화물, 식이섬유, 달걀노른자와 견과류의 불포화 지방산.달걀흰자와 닭가슴살의 단백질로 영향학적으로는 문제가 없지만 하루 섭취량으로는 적은 양이다. 단기 다이어트에 적합한 식단.일반인도 하루 2~3끼 정도 양을 늘려 약간의 운동을 더 해준다면 훌륭한 다이어트! 이하늬의 단기 다이어트 식단구운 가지 1개, 구운 당근 1개, 구운 아스파라거스 3개, 오이 한공기, 훈제 연어, 콩고기 한접시가 하루식단 채식주의로 유명한 이하늬.이하..