건강과생활

무더위가 물러가고 서늘한 가을바람이 불고 있습니다.이맘때쯤이면 감기로 고생하는 사람들이 많을 때 입니다. 이런 환절기에는 일교차로 인해 감기에 걸리기 쉬운데요.미국의 여성생활 잡지 ‘위민스 헬스(Women’s Health)’에서 소개하는독감을 예방하는 6가지 식품을 소개 합니다. 1. 호박씨 호박씨에는 백혈구가 질병과 싸우는데 도움이 되는 아연이 풍부하다. 호박씨로 만들 수 있는 요리로는 호박씨 죽, 호박씨 잔멸치 볶음, 호박씨 강정 등이 있다. 2. 참치 참치에는 미네랄의 일종인 셀레늄이 많이 들어있다. 셀레늄은 유해산소로부터 세포를 보호하고 면역력을 향상시킨다. 특히 지중해식 참치 샌드위치를 만들어 먹으면 맛도 좋으면서 독감을 막는 데 효과가 있다. 3. 버섯 버섯은 신체가 감염을 물리치게 도와주는 ..