건강과생활

1. 혈당을 잘 관리한다.- 식후 2시간 혈당 140mg/dL 이상이면 혈당 관리 필수! 2. 고혈압 관리에 힘써야 한다.- 수축기 혈압 140mmHg 이상이면 혈압 관리 필수!- 당뇨병 + 고혈압 = 중풍 위험 상승 3. 식사요법을 잘 실천한다.- 너무 엄격 철저한 식사요법은 오히려 스트레스가 쌓인다.- 일주일에 5~6일은 성실하게 식사요법을 실행하고 하루 정도는 먹고 싶은 음식을 적당히 먹는 것은 괜찮다.- 빵, 면, 과자, 떡 등 과도한 탄수화물 섭취를 주의하라.- 특히 밤에 먹는 탄수화물은 위험하다!- 간식으로 삶은 콩은 당뇨병 치료, 예방에 도움이 되는 단백질. 4. 운동요법을 잘 실천한다.- 하루 30분~1시간 30분 운동 필수!- 꾸준한 운동은 당뇨병 예방, 치료뿐 아니라 평소 건강에도 도움..