1. 혈당을 잘 관리한다.- 식후 2시간 혈당 140mg/dL 이상이면 혈당 관리 필수! 2. 고혈압 관리에 힘써야 한다.- 수축기 혈압 140mmHg 이상이면 혈압 관리 필수!- 당뇨병 + 고혈압 = 중풍 위험 상승 3. 식사요법을 잘 실천한다.- 너무 엄격 철저한 식사요법은 오히려 스트레스가 쌓인다.- 일주일에 5~6일은 성실하게 식사요법을 실행하고 하루 정도는 먹고 싶은 음식을 적당히 먹는 것은 괜찮다.- 빵, 면, 과자, 떡 등 과도한 탄수화물 섭취를 주의하라.- 특히 밤에 먹는 탄수화물은 위험하다!- 간식으로 삶은 콩은 당뇨병 치료, 예방에 도움이 되는 단백질. 4. 운동요법을 잘 실천한다.- 하루 30분~1시간 30분 운동 필수!- 꾸준한 운동은 당뇨병 예방, 치료뿐 아니라 평소 건강에도 도움..
당뇨병이란?혈액 속의 포도당(혈당)이 비정상적으로 높은 상태인 병2011년 UK는 인류를 위협할 수 있는 4대 비전염성질환, 2014년 대한당뇨협회는 2030년 우리나라의 당뇨병 환자는 500만 명 이상으로 추산했다. 당뇨병의 증상고혈당 : 다뇨, 다음, 다식저혈당 : 어지럼증(혼수), 의식장애, 체중감소, 구토 이런 사람 당뇨병에 잘 걸린다1. 부모나 형제 중에 당뇨병 환자가 있다.2. 나이가 40세 이상이다.3. 과체중 또는 비만이다.4. 흡연을 한다.5. 심혈관 질환(심근경색, 협심증 등)을 가지고 있다.6. 운동을 하지 않는다. 당뇨합병증의 위험성- 당뇨 진단받은 사람 중 30%는 이미 당뇨합병증 상태- 철저히 관리하지 않으면 만성합병증 발생- 치료시점이 늦어질수록 합병증 진행에 가속도 당뇨병이 ..