건강과생활

1. 허기질때 무조건 참는버릇점점 옷이 얇아짐에 따라 다이어트에 돌입을 하게 되면 가장 큰 문제는 배고픔 이다.하지만 무작정 배고픔을 참는것은 오히려 다이어트에 역효과를 일으킬수 있다.우리몸은 항상성을 유지하려는 본능이 있기 때문에 배고픔을 무작정 참게되면 다음 식사때 폭식으로 이어질 수 있다.배가 고플땐 견과류나 과일같은 칼로리가 낮은 음식으로 간식을 먹는것이 좋다. 2. 아침식사를 거르는 습관아침식사를 하지않으면 하루를 시작하는 에너지를 얻을수 없게 된다.이는 점심 신간이 채 되기 전부터 배고픔을 느끼게되어 우리 몸은 평소보다 더 많은 지방을 섭취하도록 유도한다.때문에 점심식사때 과식으로 이어지기 쉽다. 끼니를 거르는 다이어트나 굶는 다이어트가 실패할 수 밖에 없는 확률이 많은것이 이때문이다.이런 다..