건강과생활

물 많이 마시기수분을 섭취하면 우리 몸 속의 장기들이 활성화되기 때문에 기초대사량이 높아지고, 근육 내 교감신경계도 활성화시켜 에너지 소비량을 높일 수 있다.물 500ml 만 마셔도 신진대사가 원활해지기 때문에 에너지 소비량이 평소의 30% 이상 증가한다.하루에 7잔 이상의 물을 마시는 습관을 들이자. 코로 호흡하기코로 호흡하면서 운동하는 것이 입으로 호흡하면서 운동했을 때보다 칼로리 소모가 크다.특히, 칼로리를 높이는 호흡은 복식호흡이 효과적.복식호흡은 들이마시는 호흡, 참는 호흡, 내쉬는 호흡을 1:4:2 비율로 호흡하는 방법으로 뱃살을 빼는데 탁월한 것으로 알려져 있다. 발뒤꿈치 들고 걷기발뒤꿈치를 들고 걸으면 발바닥을 붙이고 걸을 때보다 체중이 많이 실려 칼로리 소묘량이 많아진다.시간당 20kca..

1. 옷에 묻은 기름때 제거설탕과 물을 5:5비율로 섞은 물을 기름이 묻은 옷 부위에 바르고 15분 정도 기다렸다가 손으로 비벼 문지르면 기름이 빠진다. 2. 옷에 붙은 껌 제거설탕과 물을 5:5 비율로 섞은 물을 껌이 붙은 부분에 발라 문질러 떼어낸다.이때 껌이 붙은 흔적이 조금 남아 있다면 흔적이 남아 있는 부분에 설탕을 뿌린 후 칫솔로 다시 한번 문질러 준다. 3. 시든채소채소가 시들었을때 설탕과 식초를 섞은 물에 잠깐 담가 놓았다가 꺼내면 시든 채소가 금방 되살아 난다. 4. 섬유 유연제 대체옷을 세탁할때 헹굼단계에서 설탕과 레몬즙을 함께 넣어 빨아주면 옷의 물빠짐도 방지할 수 있고 촉감도 부드러워 진다. 5. 비린내 제거생선이나 돼지고기를 요리할 때 설탕을 넣으면 특유의 비린내가 없어진다. 6...

칼, 가위가위나 칼 설거지는 베이킹소다를 넣고 뜨거운 물을 부은 통에 담가두었다가 기름때를 제거 후 식초로 마무리한다.녹이 슨 가위의 경우, 콜라에 녹이 슨 부분을 30~40분 정도 담가두면 효과적이다. 반찬통 & 고무패킹반찬통의 냄새를 없애고 싶다면 설탕물을 이용하자.설탕과 물을 1:2 비율로 담가만 놔도 냄새가 없어지지만, 약간의 설탕물을 만들어 뚜껑를 덮고 마구 흔들어줘도 냄새제거에 효과적이다.고무패킹은 식촛물에 담가 두었다가 칫솔과 면봉으로 구석구석 닦아준다. 물통 & 유리컵 얼룩물통에 낀 물때는 달걀 껍질이나 묵은 쌀알을 물통에 넣고, 베이킹소다나 식초를 넣은 미지근한 물과 함께 흔들어준다.얼룩진 유리컵은 소금을 녹인 식촛물을 헝겊이나 행주에 묻혀 깨끗히 닦아주면 얼룩이 지워진다. 나무도마나무도..

1. 페트병500ml 페트병에 물을 담아 넣은 뒤 세탁기에 넣게 되면 물이 역류작용을 일으켜 빨래의 때가 더욱 잘 빠진다.페트병에 물을 2/3정도만 담아 병의 바닥이 수면위로 보이게 하는것이 포인트. 2. 백반백반은 탈취효과와 살균력이 뛰어나다.물 2L에 백반 40g 정도를 넣어서 녹인 뒤 헹굴때 50ml 를 넣어주면 된다. 3. 비누 + 양파망와이셔츠 깃이나 소매를 애벌 빨해 할 때는 비누에 양파망을 씌운 뒤 문질러 준다.이렇게 하면 비누를 묻힌 뒤 문질러 빠는 일이 동시에 이루어져 효과적이고 솔을 사용하는것보다 간단히 때를 뺄수있다. 4. 식촛물탈취, 살균, 표백 효과까지 있는 식초를 물에 희석해 통에 담은 후 세탁할 양말을 하루정도 담구어 둔다.다음날 아침 세탁기에 돌리면 하얀 양말이 더욱 새하얘진..

빗자루 솔 정리실내용 빗자루를 오래 사용하다보면 솔이 한쪽에 쏠려서 비질이 어려워진다.이럴 땐 물과 소금을 10:1의 비율로 섞어 20분 정도 담갔다가 충분히 말리면 솔이 원래 상태로 돌아온다.뿐만아니라 찌든때까지 쏙 빠지니 일석이조! 물빠지는 옷 세탁물빠질 우려가 있는 옷을 30분간 소금물에 담가두었다가 세탁한다.물 한동이에 한줌의 소금을 넣어 30분이 지나면 색이 빠지지 않게 되는데, 특히 빨강, 검정색 옷에 매우 효과적이다. 세제를 너무 많이 넣었을 때실수로 세탁기에 세제를 너무 많이 넣었을 때 소금을 1숟가락 정도 넣어주면 거품도 덜 나고 헹굼도 빨라진다.또한 물 1리터에 소금을 1큰술 정도 넣고 양말이나 흰 빨래, 또는 기름때로 더러워진 옷을 빨거나 삶아주면 때가 잘 빠진다. 입구가 좁은 병이 ..

부종이 심할 때손발이 붓거나 전신이 부었을 때 천일염이나 죽염을 한줌 풀어 족욕을 한다.체내의 수분이 소금의 삼투압 작용에 의해 비출되고 혈액순환에도 도움을 준다.물의 온도는 40~41˚C 정도로 하고 두 발을 발목까지 잠기게 하여 20분 정도 매일 꾸준히 하면 효과를 볼 수 있다. 눈이 침침하고 뻑뻑할 때녹차를 우려 낸 물 200ml 에 소금 1/2작은술을 넣어 녹인다.여기에 화장솜을 적셔 눈 주위를 닦아주면 눈의 피로도 풀리고 시력 보호에도 좋다. 어깨가 결릴 때식초와 소금을 약간 넣어 끓인 물에 수건을 적셔 결린 부분에 마사지해주면 결림이 풀린다. 샤워할 때소금과 물을 1:1로 혼합해 몸에 골고루 발라준 후 씻어내면 피부의 노폐물이 제거된다.또한 머리를 감을때 물에 소금을 1큰술 정도 녹여서 감으면..

1. 채소를 푸르게완두콩 같은 푸른 채소들을 삶기 전 소금물에 담가두면 더욱 푸른 색깔이 난다. 볶음요리를 담백하게가지와 같이 부드러운 채소류는 볶을 때 기름을 많이 흡수해 느끼해지기 쉽다.볶기 전에 연한 소금물에 살짝 담가두면 기름 흡수가 덜해 맛이 담백해진다. 밀가루 반죽밀가루 반죽에 소금, 식용유를 조금 넣으면 반죽이 쫄깃쫄깃해진다.국수를 삶을 때도 소금을 약간 넣어주면 더욱 쫄깃한 면을 맛볼수 있다. 짠 음식을 덜 짜게너무 짠 김치나 자반 등을 소금물로 씻거나 담가두면 삼투압 원리로 소금기가 빠진다. 단맛 끌어올리기소금을 약간 넣어주면 단맛이 더욱 올라온다.수박을 소금에 찍어 먹으면 더 달고, 장국에 소금을 넣으면 맛이 더 진해진다.또한 옥수수를 삶을 때 설탕을 먼저 넣고 설탕물이 배에든 후 소금..

아몬드 다크 초콜릿2009년 스위스의 한 연구에 따르면 다크초콜릿은 스트레스 호르몬 수치를 감소하는데 효과적인 것으로 나타났다.또한 다크 초콜릿은 혈압을 떨어뜨리는데도 좋으며 피부 노화방지, 뇌졸증 위험감소, 충치 예방 등에도 좋다.다크 초콜릿과 우울증을 완화하는 아몬들을 같이 먹으면 효과가 더욱 좋다. 와인알콜은 중추신경계 저하제 역할을 하고 혈압을 낮춰주며 긴장을 완화시킨다.특히 레드와인에는 퀘르세틴이라는 강한 항암성분이 들어있어 편두통 예방과 스트레스 해소에 효과적이다. 카레카레에 들었는 커큐민이라는 성분이 스트레스에 대항하는 뇌의 주요 부위를 보호한다.우울증 완화에도 효과적이며, 머릿속에 두려운 기억을 지워주는 등 카레를 먹고나면 몸이 포근해지는 기분을 느낄수 있다.커큐민은 치매 예방뿐아니라 간 ..

50도 세척법볼에 50˚C의 물을 채우고 시든 채소나 과일을 담근 후 1~3분 가량 두는 간단한 방법보통 싱크대 수도꼭지에서 가장 뜨거운 쪽으로 틀면 50˚C먹거리 엑스파일에서 소개된 방법으로 간단하면서 효과가 좋다. 50도 세척법의 원리채소와 과일은 기공을 통해 호흡을 하는데 수확을 하면 기공이 닫혀 점점 시들게 된다.이때 50˚C 의 물에 담가두면 순간적으로 기공이 열리고 수분이 흡수되어 싱싱해지는 원리. 식재료별 적정 세척시간1. 숙주, 콩나물 - 2~3분2. 잎채소 - 1~2분3. 오이, 가지, 피망 - 2~3분4. 사과, 오렌지, 바나나 - 3~5분 관련글 2016/03/19 - [생활정보] - 똑똑한 식초 활용법 총정리!! 2016/03/18 - [생활정보] - 음식 식품첨가물 제거법 2016..

발연점발연점이란 식용 유지를 가열했을 때 연기가 나는 온도로 식용유의 종류를 나누는 기본적인 기준.발연점이 높으면 부침 & 튀김용, 발연점이 낮으면 샐러드 드레싱 & 나물 무침용 참기름참깨를 볶아서 짜낸 기름으로 들기름과 비교했을 때 향이 진하고 고소한것이 특징.발연점은 170도에 해당하며 고소한 향을 더하는 나물 무침에 적합한 기름.미리 넣으면 다른 양념이 겉도는 느낌이 들 수 있으니 마지막에 넣는것이 좋다. 들기름들깨를 볶아서 짜낸 기름으로 발연점은 170도에 해당한다.나물을 볶거나 김을 구울 때 등 열을 가하는 메뉴에 적합한 기름.특히, 산나물과 볶으면 산나물에 함유된 비타민D의 흡수율을 높인다. 올리브유올리브과육을 그대로 짜내어 만든 기름으로 항산화물질이 그대로 들어있다.우리가 흔히 사용하는 올리..