건강과생활

토마토많이들 알고 계시는 최고의 건강식품인 토마토 입니다.토마토에 풍부한 미네랄과 각종 비타민은 피부미용에, 펙틴성분은 변비해소에 효과가 좋습니다.또한 우리 몸의 수분양을 조절해 주어 과식과 폭식을 억제 해 주고 소화를 촉진시켜 주기때문에 다이어트와 피부관리에 많은 도움을 줍니다. 토마토는 100g당 16칼로리 밖에 되지 않고 금방 포만감을 느끼게 해 주며, 대장의 작용을 활발하게 해 줍니다.대장의 운동이 활발해 지면 콜레스테롤의 수치를 낮춰 지방이 쌓이는 것을 막아 건강과 함께 체중감량에 효과적이라고 할 수 있겠습니다. 토마토 효능 정리1. 토마토는 소화기능 개선2. 신진대사를 원활하게3. 부종 제거4. 혈압 저하5. 동맥경화 예방6. 피로 회복 토마토다이어트가 좋은 이유1. 칼로리가 적어 많이 먹어도..

반신욕우리몸의 기혈이 원할하지 않을 경우 몸의 수분이 정체되어 부종 이 잘 일어나고 피곤함을 자주느끼게 됩니다. 또한 노폐물 배설이 원할하지 않으면 살이 찌기 쉽고 또한 체중 감량이 더딘 체질이 되기 쉽습니다.반신욕은 몸 전체의 기혈 순환을 도와줘서 몸 전체의 온도를 고르게 해주어 노폐물을 배출시켜주고 부종을 빠지게 해주는 목욕법 입니다. 반신욕의 효과몸 전체의 기혈순환 이 활발해져서 손발이나 배를 따뜻하게 해주고, 몸 전체의 노폐물 을 땀으로 배설을 촉진시킵니다.몸의 노폐물이 빠지면 부종이 빠지고 하체비만, 피로회복에 효과를 보게 됩니다.특히 아랫배가 차서오는 여성의 생리불순이나 냉증에 효과적. 원할한 혈액순환으로 수축되었던 혈관이 열리면서 혈액이 잘 흐르게 되어 혈압이 내려가 다이어트 효과 뿐만 아니..

코어 운동코어 운동은 우리 몸의 ‘코어 근육’을 단련하는 운동입니다. 코어 근육은 척추를 둘러싸고 있는 근육으로 허리, 복부, 골반 주변과 엉덩이에 주로 위치해 있습니다. 코어 운동은 신체 중심의 힘과 운동 능력을 크게 향상시키고 몸의 중심을 아래로 이동시켜 허리 및 골반, 허벅지 등의 근육을 발달시킬수 있습니다.코어 온동을 꾸준히 실행하면 전반적으로 잘 가꿔진 몸매로 거듭나게 됩니다. 플랭크코어운동의 꽃이라 불리는 플랭크.플랭크를 제대로 하기 위해서는 팩킹이라고 해서 몸을 꽉 잠그는것이 중요 합니다.목, 어깨, 골반, 항문을 꼭 잠궈놔야 하며 그렇지 않으면 플랭크의 효과는 크게 감소합니다.그만큼 자세가 중요한 운동이니 잘못된 자세와 올바른 자세를 확실히 알아보도록 하겠습니다. 잘못된 플랭크 자세 #1 ..

눈 모으기 운동1. 팔을 최대한 멀리 뻗고 손가락을 눈 중앙에 오도록 세운 뒤 8초 정도 응시한다. 2. 손가락에서 초점이 벗어나지 않도록 노력하며 손가락을 눈 쪽으로 천천히 당겨준다. 3. 손가락을 최대한 눈 쪽으로 당겨준 뒤 그 상태로 8초간 유지한다. 하루 5회 정도 반복해 주면 눈의 근육을 강화시킬수 있다.눈의 근육을 강화해 노안을 예방하는 운동. 주의 : 눈 모으기 운동 중 눈을 깜빡이면 눈 근육에 모이던 힘이 풀리게 되어 근력 강화의 효과가 떨어지므로 눈을 깜빡이지 않는 것이 좋다. 눈 찜질1. 깨끗한 수건을 약 38~40도의 따뜻한 물에 적신 후 물기를 꼭 짠다. 2. 따뜻한 수건을 눈에 올린 후 3분간 눈 찜질을 한다. 따뜻한 찜질이 기름샘을 다시 한 번 좋게 만들어 주고 눈에 있는 전반적..

우리 몸속 장기 중 노화가 가장 빨리 찾아오는 눈.중년기부터 실명 질환이 폭발적으로 증가한다.최근에는 전자기기의 사용이 늘면서 노화가 앞당겨져 더 빨리 실명 질환에 노출되고 있다. 녹내장안압이 올라가서 시신경이 손상되는 질환.시신경으로 가는 혈류량에 문제가 생기는 경우도 포함한다. 녹내장은 한번 생기면 돌이킬수 없는 질환이기도 하며 손실된 시력은 회복이 불가능하며 말기에는 실명하게 된다.대부분 증상이 없이 시작되어 시신경이 90% 이상 파괴가 되어야 눈으로 나타나기 때문에 아주 위험한 질환이라고 할 수 있다. 눈으로 나타나는 대표적인 증상은 시야가 좁아지는 것.운전을 하다가 자꾸 모퉁이에 부딪힌다든지 옆에서 튀어나오는 사람들을 잘 인지하지 못하는 상황이 오면 녹내장을 의심해 봐야한다.이런 증상은 녹내장 ..

햇빛이 가장 먼저 닿는 부위인 두피.두피가 손상되면 이마주름, 눈 주름, 팔자주름 등이 생기게 됩니다.주름을 막으려면 두피 관리는 필수. 집에 있는 차마시는 컵 하나를 준비해 주세요. 1. 미간 & 이마주름 없애는 마사지빨간 부분의 두피가 굳으면 근육이 올라가지 않아 주름이 생기기 때문에 컵을 이용해 마사지 해줍니다. 1. 두피를 컵 모서리로 문지릅니다. 2. 옆으로 1cm씩 옮겨가며 문지릅니다. 2. 눈가주름 없애는 마사지귀 위에 있는 조개 모양의 측두근을 풀어 컵 모서리로 꾹꾹 눌러 풀어줍니다. 3. 팔자주름 없애는 마사지광대뼈 주변을 컵 모서리나 손등 끝으로 꾹꾹 눌러 줍니다. 턱선 살리는 마사지광대뼈에서 턱으로 이어진 근육인 교근을 꾹꾹 눌러 줍니다. 생활 속 5분 동안 마사지우선 테이프에 기석이..

수분크림수분이 줄어든 피부는 피부 노화를 촉진하기 때문에 피부에 수분을 항상 유지하는 것이 중요 합니다.요즘은 기능성 화장품이 많아지면서 수분크림의 성분도 점점 진화 하고 있습니다. 수분크림 1세대 - 글리세린 바레린 같은 수분 크림들은 수분을 채워주는 제품이 아니라 몸 안의 수분이 나가지 않게끔 막아주는 역할을 했던 제품들. 수분크림 2세대 - 히알루론산 피부를 구성하고 있는 콜라겐, 히알루론산, 엘라스틴.히알루론산은 나이가 들면서 없어지게 될때 히알루론산 수분크림으로 이를 채워주는 제품 입니다. 수분크림 3세대 - 세라마이드 요즘 많이 대세로 떠오른 세라마이드 수분 크림.세라마이드 성분은 피부를 보호하는 표피의 각질층을 구성하는 가장 중요한 성분 으로 이 성분을 바르게 되면 피부 건조를 막아주고 피부..

미세먼지와 함께 자외선이 많은 계절인 봄철에는 자외선 차단제가 필수가 되었습니다.온종일 밖에서 생활하다 집으로 돌아오면 자외선 차단제, 화장품과 함께 온갖 노폐물이 피부에 쌓여 있게 되죠. 우리의 피부건강을 유지 하려면 집에 돌아와서 이런 노폐물을 깨끗이 제거하는 것이 중요 합니다.오늘은 저렴하고 쉽게 구할 수 있는 천연재료로 미세먼지를 제거하는데 효과적인 클렌징을 소개해 드릴까 합니다. 1. 소금 클렌징소금은 항산화 작용으로 노폐물 제거에 효과가 탁월 합니다.폼클렌징에 소금을 섞어서 가볍게 롤링해주면 각질 제거와 함께 해독 효과도 볼 수 있습니다.단! 입자가 굻은 소금은 오히려 피부를 손상시킬 수 있으니 고운 입자의 소금을 충분히 녹여서 사용하세요! 혹은 소금 성분이 들어간 폼클렌징을 사용하는 것도 좋..

자외선을 막아라자외선 차단제를 수시로 계속해서 발라줘야 피부건강에 좋다는 것은 잘 알고 있지만 실천이 어려운게 사실.하지만 이제는 꼼꼼히 챙겨야 할 필수품이라고 할 수 있습니다. 옛날에 비해 요즘은 환경파괴가 많이 되었기 때문에 자외선이 굉장히 강해졌습니다.특히나 봄철에는 가을철에 비해 자외선 수치가 2배나 높은 계절 입니다.그래서 봄에는 기미, 잡티를 형성하는 자외선 수치가 가장 높다는 사실! 인터넷에서 화제가 됬던 25년간 트럭을 운전한 69세 남성의 사진 입니다. 하루 평균 1시간 30분 정도 운전을 했다는 이 남성은 왼쪽 얼굴이 장시간 햇빛에 노출되 한쪽면만 노화가 심각한 상태 입니다.햇빛에 너무 오래 노출이 되면 콜라겐 같은 피부 탄력 세포들이 죽게 되면서 피부가 노화되고 잡티가 많이 생기게 됩..

컨투어링 메이크업'윤곽'을 뜻하는 컨투어링을 메이크업에 접목.자연스럽게 결점을 보완해 얼굴의 선과 입체감을 살리는 화장법. 베이스1. 미스트를 뿌려 얼굴에 충분한 수분감을 공급한다. 2. 기초화장 단계에서 베이스와 오일을 섞어 바른다. 끈적한 오일보다는 보습감 많은 오일을 선택 하세요. 3. 파운데이션 전 단계에서 T 존 부위에 펄감을 더한다. 원래 윤기 나는 피부처럼 보이는 것이 포인트! 4. 눈 밑, 이마, 앞 턱 삼각 존에 밝은색 파운데이션을 바른다. 질감이 얇은 파운데이션을 사용 하세요. 5. 본인의 피부보다 한 톤 어두운 색상을 이용해 옆 턱과 이마 라인 삼각 존을 만든다. 6. 밝은색을 바른쪽부터 턱선까지 두드려 발라 경계선을 없앤다. 두껍게 표현하지 않는 것이 포인트 파우더를 할 때 주름이 ..