건강과생활

16. 암스테르담, 네덜란드 암스테르담은 진정한 자전거의 도시라고 할 수 있습니다. 미로 같은 도로를 따라 페달을 밟는 것이 조금 당황스러울 수는 있지만 말입니다. 계속 걷다 보면 실망하지 않을 것입니다. 부드러운 물결의 운하가 배경을 이루고 있어 조르단과 렘브란트 광장을 감상하기에 안성맞춤입니다. 그냥 지나칠 수 없다면 이왕 방문한 김에 홍등가에도 들러보십시오. 안네 프랑크 하우스 방문은 가장 감동적인 경험 중 하나가 될 것이고, 반 고흐 박물관은 최고의 작품 컬렉션을 자랑합니다. 17. 부에노스아이레스, 아르헨티나 탱고의 발생지인 부에노스아이레스는, 매혹적인 탱고처럼 열정적인 에너지가 넘치는 도시입니다. 분위기 있는 구시가에는 로맨틱한 레스토랑은 물론 활기 찬 나이트라이프를 즐길 수 있는 장소가 많이..

11. 바르셀로나, 스페인 바르셀로나는 살바도르 달리가 살았고, 스페인 카탈루냐 건축가인 안토니오 가우디가 설계한 건물이 있는 도시기 때문에 어딘가 꿈같은 느낌이 드는 것도 당연합니다. 가우디의 성가족교회에 들어서는 것은 마치 거울나라의 앨리스가 되는 느낌입니다. 그리고 이 여행은 구엘 공원으로 이어집니다. 램브라스의 길거리 카페에서 상그리아를 마시면서 화려한 거리 공연을 감상하고 여러 타파스 바를 둘러보며 혼자만의 축제를 즐겨보십시오. 12. 리스본, 포르투칼 리스본 박물관은 포르투갈의 수도로서 리스본이 지닌 풍부한 역사와 문화를 기념하는 곳입니다. 해양 박물관은 바다를 사랑하는 아이뿐만 아니라 어른에게도 즐거움을 주며, 다양한 미술품을 소장 중인 아나스타치오 곤사우베스 박사 박물관은 숨겨진 보석 같은..

6. 프라하, 체코공화국 보헤미안적인 매력과 동화 같은 특징을 지닌 프라하는 해변에 싫증난 여행자가 온몸으로 문화를 느껴보기에 이상적인 장소입니다. 하루종일 프라하성을 구경하고 클래식한 체코 선술집에서 푸짐한 저녁을 먹고 기력을 회복할 수 있습니다. 구시가 광장을 조금 거닐다 멋진 구시청 건물과 천문 시계를 보러 가십시오. 오래된 펍들이 전통적인 음주 문화의 밤을 준비하는 지하로 가보면 프라하 최고의 바를 찾을 수 있습니다. 7. 로마, 이탈리아 로마 역시 하루 만에 둘러볼 수 없는 도시입니다. 도시는 거대한 실외 박물관, 피아자의 현실적인 콜라주, 야외 시장, 경탄을 자아내는 유적지로 이루어진 전시관처럼 느껴집니다. 트레비 분수에 동전을 던져보고 콜로세움과 판테온에 경탄하고, 깜뽀 데 피오리나 비아 베..

1. 런던, 영국 화려한 대관식용 보석, 버킹엄 궁전, 캠던 시장 등을 만나볼 수 있는 런던은 예술, 패션, 음식, 영국식 에일을 즐길 수 있는 명소입니다. 완벽한 하루란 사람마다 다르기 마련입니다. 문화 애호가라면 테이트 모던과 왕립 오페라 극장을 꼭 방문하십시오. 패션에 민감한 사람이라면 옥스퍼드 거리의 상점을 보고 군침을 삼킬 것입니다. 식도락가는 해러즈 백화점의 크림티나 가격 부담 없는 식당에서 파는 생선튀김에서 전형적인 런던의 맛을 느낄 수 있습니다. 음악과 서적 애호가라면 애비 로드와 셜록 홈스 박물관(221B 베이커 거리)에서 흥분을 감추지 못할 것입니다. 2. 이스탄불, 터키 이스탄불의 모스크, 바자르, 터키탕은 여행하는 동안의 행복한 시간을 보장합니다. 한쪽에 놀라운 건축물이 있는가 하면..

섹시한 뒤태는 언제나 뜨거운 화제이다. 힙업을 위한 여러가지 운동이 있지만 온라인 미디어 프리벤션에서 소개하는 5분 투자해서 섹시한 힙을 만드는 5가지 운동법을 시도해 보면 어떨까? 이 운동법은 미국에서 주목받는 운동법 이라고 한다. 1. 퍼키 리프트(Perky Lifts) 1. 무릎을 땅에 대고 두 손을 바닥에 대고 엎드린다. 2. 발가락을 쭉 펴고 오른쪽 다리를 들어 수평이 되도록 곧게 펴서 들어 올린다.3. 수평 자세에서 한번 더 위로 올려서 알파벳 P 모양이 되도록 들어올린다. 4. 잠시 멈춘 뒤 천천히 내린다. 5. 이 자세를 반복하고 반대쪽 다리도 똑 같이 반복한다. 엉덩이 중앙과 전체 근육에 탄력을 높이는 운동법. 2. 리어 레이저스(Rear Raisers) 1. 오른쪽 다리를 쭉 펴서 반대..

이마트, 홈플러스, 롯데마트 등 우리 주위에 대형 마트는 많다.어디든지 있기 때문에 쉽게 갈 수 있다는 접근성과 한 장소에서 원하는 물건을 살 수 있는 편리함 때문에 많은 사람들이 이용한다. 그러나 대형 마트의 가장 큰 단점은 효과적인 쇼핑이 힘들다는 것이다.이는 1+1 제품, 세일 전단지 등 충동구매를 할 수 있기 때문이다.심지어 재래시장이나 동네 마트보다 비싼 품목도 있다. 하지만 대형 마트에서도 효과적인 쇼핑 방법은 분명 존재한다. 1. 신선 식품을 저렴하게 사고 싶으면 저녁 늦게 가라. 야채, 생선 등 당일 소진해야 되는 품목이 모두 판매되지 못할 경우 세일한다. 2. 대형 마트 의무휴업일 전날을 노려라. 마트는 보통 일요일이 의무휴업일이다.2 째주, 4 째주 일요일과 같은 형익으로 격주로 시행한..

남들과 다르게 득별하고 싶었는데, 어느 날 문득 돌아본 나는 그들과 같아지려 발버둥 치고 있었다. 무릉도원에 가고싶어 길을 나섰더니 길 옆 복숭아나무의 아름다움에 취해 더 가지 못 했다.왜 가지 않느냐고 누군가가 묻는다면 복숭아나무를 탓하지 마라.멈춘 것은 나였다. 불 꺼진 텅 빈 방.날 반겨줄 사람도 없는 방을 보고 깨달았다.우리 아버지가 이렇게 살아오셨구나.. 밤하늘을 보는 것을 좋아했다.달과 별을 보는 것을 좋아했다.어느 순간부터 난 땅만 보며 걷게 되었을까.달은 야위다가도 다시 차오르는데 나는 점점 작아만 진다. 나는, 이제 막 씨앗을 심어놓고 왜 당장 꽃이 피지 않느냐고, 떼를 쓰고 있다. 어릴 땐 세상을 아는 어른이 되고 싶었다.하지만 어른이 되어갈수록 나는 세상을 모르는 무모한 어린이가 되고..

밤늦게 일을 하거나 책을 읽으면서 배가 출출해지고 입이 궁금할 때면 자연스레 간식을 찾게 된다. 그럴 때 조금이라도 건강을 생각하는 야식을 생각한다면 미국의 건강정보 사이트 프리벤션(Prevention)닷컴이 소개하는 ‘나쁜 야식 5가지’는 피하는 게 좋겠다.불필요한 열량을 섭취하게 하는데다 수면을 방해하는 음식들이다. 1, 기름진 지방 덩어리 음식 기름지고, 지방질이 많은 음식은 다음날 아침 몸을 무겁게 하고 위장을 부담스럽게 할 뿐 아니라 소화시키기도 어렵게 한다. 패스트푸드와 견과류, 아이스크림, 치즈가 많이 들어간 음식 등은 잠자리에 들기 전엔 피해야 한다. 2. 탄수화물과 당분이 많이 들어간 음식 취침 전 당분이 들어간 음식을 조금 먹는 것은 휴식을 취하는 데 도움이 된다. 그러나 큼지막한 초콜..

거북목 증후군이란?거북목 증후군이란 머리가 구부정하게 앞으로 나오는 자세를 오래 취해 목이 일자목으로 바뀌고 뒷목, 어깨, 허리 등에 통증이 생기는 증상을 말합니다. 거북목 증후군은 발생 시 평생동안 두통, 디스크, 관절염의 고통을 유발할 수 있습니다. 최근 컴퓨터와 스마트폰 보급으로 어린 나이의 환자도 늘어나고 있으며 예방을 위해 간단한 교정운동법을 소개 합니다. 1. 도리도리 운동 1. 똑바로 선 상태에서 머리를 좌우로 가볍게 천천히 1/3가량 돌려줍니다.2. 10회 반복 2. 만세운동 1. 두 팔을 손 끝까지 쭉 편채로 앞으로 올립니다. 2. 두 팔을 천천히 위로 올립니다.3. 위, 아래로 올렸다 내렸다를 5회 반복. 3. 으쓱으쓱 운동 1. 양 어깨를 동시에 위로 올린다. 2. 양 어깨의 힘을 빼..

날씬한 몸매, 건강을 위해서 다이어트를 하지만 살빼기가 고문이 되서는 안 된다. 미국의 여성 전문 패션잡지 ‘코스모폴리탄(Cosmopolitan)’이 영양학자들의 의견을 토대로 체중 줄이기에 도움이 되는 팁 7가지를 소개해했다. 코스모폴리탄은 “이중 적어도 세 가지만 매일 생활에 적응하면 건강하게 날씬한 몸매를 가질 수 있다”고 보도했다. 1. 아침식사를 풍성하게 하라 약간의 지방과 함께 탄수화물과 단백질이 균형을 이룬 아침식사를 하면 혈당 수치를 적절하게 유지시켜 공복감이 사라지고 점심을 허겁지겁 먹지 않게 된다는 연구결과가 있다. 통곡물 토스트와 함께 달걀 등이 아침식사 메뉴로 좋다. 2. 간식을 먹되 스마트하게 영양학자들은 다이어트를 할 때에도 배고픔을 느끼면 이를 무시하지 말고 건강에 좋은 음식으..