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토마토
많이들 알고 계시는 최고의 건강식품인 토마토 입니다.
토마토에 풍부한 미네랄과 각종 비타민은 피부미용에, 펙틴성분은 변비해소에 효과가 좋습니다.
또한 우리 몸의 수분양을 조절해 주어 과식과 폭식을 억제 해 주고 소화를 촉진시켜 주기때문에 다이어트와 피부관리에 많은 도움을 줍니다.
토마토는 100g당 16칼로리 밖에 되지 않고 금방 포만감을 느끼게 해 주며, 대장의 작용을 활발하게 해 줍니다.
대장의 운동이 활발해 지면 콜레스테롤의 수치를 낮춰 지방이 쌓이는 것을 막아 건강과 함께 체중감량에 효과적이라고 할 수 있겠습니다.
토마토 효능 정리
1. 토마토는 소화기능 개선
2. 신진대사를 원활하게
3. 부종 제거
4. 혈압 저하
5. 동맥경화 예방
6. 피로 회복
토마토다이어트가 좋은 이유
1. 칼로리가 적어 많이 먹어도 살이 찌지 않는다.
2. 산성성분을 중화하고 위장의 기능을 도와 소화를 빠르게 돕는다.
3. 토마토에 풍부한 칼륨이 나트륨을 배출해 몸의 붓기를 빼 주어 부종을 예방한다.
토마토다이어트 방법
1. 아침식사만 토마토로
바쁜 아침에 간단하게 토마토로 영양을 보충하고 포만감을 얻을 수 있습니다.
토마토는 칼로리에 비해 포만감이 크기 때문에 아침에 토마토 1~2개 정도 먹어 점심 식사 전 까지 에너지를 보충 합니다.
2. 끼니마다 토마토 1개씩
토마토는 포만감을 많이 느낄 수 있기 때문에 식전에 토마토 1개씩 먹어 자연스럽게 식사량을 줄이는 방법 입니다.
평소 먹는 식사량을 줄일수 있는 방법이기 때문에 원푸드 다이어트나 금식 보다는 훨씬 좋은 다이어트 방법 입니다.
3. 간식을 토마토로
마찬가지로 토마토의 포만감을 이용하는 다이어트 방법 입니다.
하루 세끼 식사량을 줄이고 중간 중간 허기가 질때 간식으로 토마토를 먹습니다.
토마토는 하루에 두 개만 먹어도 하루 비타민C 권장량을 채울 수 있습니다.
비타민C는 대표적인 항산화 성분으로 다이어트로 인해 상할 수 있는 피부를 보호해 줍니다.
아침 공복에 먹는 토마토는 고혈압을 예방하고 혈전이 생기는 것을 막아 뇌졸증이나 심근경색을 예방하는 효과가 있다고 합니다.
토마토를 섭취할때는 되도록 익혀서 먹는것이 효과가 더욱 좋고 설탕을 뿌리게 되면 비타민B가 파괴되기 때문에 설탕은 피하시기 바랍니다.
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